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光阴荏苒，时光如梭，一转眼我养成连续晨跑的习惯已六年有余。 突然停下来细细品味这六年的点点滴滴，我感慨万千，激动不已！真真切切感受到入怀之宝－一一一晨跑是我中年后最大的收获！ 今天，我把这近几年的亲身经历和感受如实分享给大家，希望看到的你也能有意无意地早日走进属于自己的童话般美丽的世界里！去细细品味感受那美好的人生！
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这是我晨跑时拍摄的视频 本人六七年生，今年已五十五岁了。六年前，可以说我一直生活在亚健康状态之中，失眠、便秘、郁闷、颈椎病、食欲差、腰酸背痛……一身不轻松、不自在的感觉，像幽灵一样一直紧紧缠绕着我，使得我终日郁郁寡欢，做起事情来杂乱无章，效率极低，简直就是一个无用的活死人。  这是六年前的我 常言道，近朱者赤，近墨者黑，一个人能结交到正能量的朋友那将是你一生中最大的财富！ 六年前一个偶然的机会，闲来无事，怀着凑热闹好玩和自己半信半疑靠晨跑来驱赶小病的心态，陪朋友一起晨跑。万万没想到，连续几天的陪伴使我一发不可收拾，养成了自己现在晨跑的好习惯！以至于我不久后收获了意想不到的效果……！ 时至今日，我已和六年前的我判若两人。整日红光满面，精神饱满，心情愉悦，行走如风！什么便秘、失眠、颈椎病、食欲不振、腰酸背痛、抑郁⋯⋯！等等病症都驱赶得无影无踪！两年前在医院做了个全身检查，一切指标正常！这全是我的晨跑习惯结下的硕果！  这是如今的我 记得晨跑刚开始，每天晚上把手机闹钟定在清晨五点整。为了第二天早晨起床不至于太难受，二十一点前准时上床睡觉。清晨闹钟一响立马睁眼起床，洗漱后喝一杯二百毫升左右的温开水，然后排空大小便，根据当天天气情况，穿上合适的衣服和跑鞋，走出室外。慢跑前首先做一些简单的热身运动，而后根据跑前规划的路线开始慢跑！ 慢跑的路线尽量选择稍微僻静车少的路段，因为这些地方扬尘少空气清新。  这是我晨跑时的林荫大道 初跑者刚开始要根据自己的体质，选择慢跑或慢跑和快走相互交替的方式。待锻炼一段时间后，自己感觉能慢慢适应了，然后采取连续不断地慢跑。速度不要太快，保持着能正常的说话和呼吸，不能使自己累得气喘吁吁，这样的状态才是有氧运动，对身体有益无害。反之则是无氧运动。  这是在平坦的草地上慢跑的我 晨跑刚开始的一段时间内，初跑者一定要坚持，距离不要太长，掌握着在自己的身体承受范围内就可以了。随着时间的推移，距离由近到远，时间由短到长，循序渐进，争取在下一次锻炼中能达到连续慢跑三十分钟以上，只要每次都能保持这样的状态，连续坚持二十一天，你的习惯就基本养成了。 习惯养成后，每周锻炼五天，每天三十分钟，一直这样保持下去，这就是你一生的护身符，也是你一生中金钱难买的精神财富……！特别是中年后的你！ 以上是我中年后的亲身经历，也是我的真实感受，希望看到的你也去体验一下吧！ |
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