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一直觉得木村光希长得很有气质，轮廓分明，五官精致，温柔的外表，酷酷的感觉，就很英气！个人感觉她遗传帅气老爸木村拓哉更多一点哈~  有木村拓哉这位男神老爸，姐妹俩一出道就是顶级资源，出道即巅峰，更被评为日本最美星二代。木村光希早前在IG上分享了一辑照片，照片中的她身穿紧身连衣裙，完美身材掀起网民热议，粉丝都纷纷表示羡慕。  相信大家都很好奇，木村光希的好身材是如何炼成的？关于这点，她自己也分享过，在运动和饮食上都下了不少功夫。以下为大家整理出木村光希的运动习惯，还有木村家严格的饮食法则。  1、严格饮食习惯：下午3点就吃晚餐 从光希的姐姐木村心美曾在直播中透露得知，自从日本疫情爆发以来，她们家生活就变得非常规律。全家人都开始养成早睡早起的习惯，甚至连晚餐时间也大大提前，下午3-4点就会吃晚餐。  而妹妹木村光希更会在晚上9点左右就睡觉。如此算来，木村一家的晚餐与第二天早餐足足相隔了超过12小时。 超过12小时的空腹，简直比许多减肥小伙伴及养生达人采用的168断食更严格！难怪他们一家身材管理得如此好。  2、少油少盐饮食 妈妈工藤静香对家人的饮食健康尤其重要，她会尽量采用少油少盐的烹饪方法。极少使用动物油脂及白砂糖。 随着姐妹俩相继出道，妈妈也经常为她们制作营养餐，让她们可以饮食更加健康。  3、自制健康小菜 富含益生菌的发酵食品是木村家最喜欢、也是最常吃的小菜。不得不说，工藤静香厨艺还是相当了得的，很多食品都是亲手制作。她不时为家人做渍物和泡菜，例如腌黄瓜、韩式泡菜、纳豆等。  而说到纳豆，那几乎是木村家每天的必备菜式。纳豆含有大量益生菌，对肠道健康很有益处。  4、发酵糙米 木村家饮食非常清淡，食材选择会采用多菜少肉的原则。妈妈工藤静香更会把白米饭换成更有益健康的发酵糙米饭。  这种米饭需提前至少两天制作，但是营养丰富，纤维含量高，可以帮助肠道蠕动，也可以增加饱腹感，避免进食过多。 至于这种发酵糙米饭的制作方法，她的丈夫——木村拓哉先生，在一综艺节目上也分享过。  所谓发酵糙米其实就是发芽糙米，它的营养成分比糙米还丰富。但制作比较费时，糙米需要提前浸泡，且浸泡时间至少16小时，然后再开始煮。 刚才提及到木村家经常食用纳豆，据木村拓哉早前在节目上的分享得知，他们家习惯用纳豆配发芽糙米饭一起食用。而纳豆里，通常会拌下梅干肉和海苔粉。  而从木村光希分享在家制作寿司的照片中，可以看到用，她用的也是糙米饭。 木村光希的运动习惯 木村光希跟老爸一样，都是个热爱运动的人。她每天六点就会起来，先进行30分钟的运动训练。同时，她每天都会进行增加核心肌肉的运动训练，包括臀部肌肉训练和腹肌训练。 有关注木村拓哉的人应该都知道，木村家豪宅内设有设备齐全的私人健身室，而爸爸木村拓哉也不时分享与家人一起运动健康的日常。 有如此严谨的饮食法则和坚持运动的习惯。难怪木村家成员每位都是颜值高、身材好。 今天分享的“日本最美星二代木村光希，完美身材掀热话，大方分享木村家饮食法”到这里。本文图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢。 |
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