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鸡蛋是日常生活中非常常见的食物，也是每个家庭必备的食物，营养价值丰富，如蛋白质、卵黄素、卵磷脂等。 坚持每天吃鸡蛋，可以为身体补充各种蛋白质，可以帮助促进正常发育，调节神经系统，但很多人可能不喜欢吃煮鸡蛋，认为有些鱼腥味，事实上，每天早上吃煮鸡蛋对身体很有帮助。 
01 早上吃一个煮鸡蛋，一段时间后，身体会怎样？肝脏不好的建议理解。 1.养肝护肝。 肝脏有助于解毒。排毒，特别是药物进入人体，其中的毒素需要通过肝脏进行排毒，以保证生理平衡。 尤其是肝脏不好的人，每天吃一个煮鸡蛋可以修复受损的肝细胞，改善肝脏再生功能，保养肝脏。 
2.补充优质蛋白质。 蛋白质是所有生命物质的基础。与面包、粥等食物相比，蛋白质中的氨基酸组成更好，必需的氨基酸组成与人体非常相似。生物价值是所有食物中最好的。此外，鸡蛋的蛋白质吸收率优于粥和面包。 3.增加饱腹感。 鸡蛋不仅能为身体补充蛋白质，还能延缓胃的排空速度，增强饭后的饱腹感。研究发现，吃含有鸡蛋的早餐可以增强饱腹感。同时，鸡蛋的脂肪和蛋白质可以提供持续稳定的能量，使胃更饱。 
4.有助于减肥。 早餐吃鸡蛋可以减少午餐和一天的热量摄入，达到控制体重的效果。研究发现，早餐以碳水化合物为主的人比早餐吃鸡蛋的人减肥56%，精力更旺盛。 5.健脑益智。 甘油三酯、卵磷脂胆固醇和卵黄素对神经系统和身体发育有很好的调节作用。 卵磷脂被身体吸收后，能释放胆碱，提高记忆力，延缓中枢神经系统退化，达到健脑益智的目的，预防老年痴呆。 
6.保护视力。 眼睛是心灵的窗户。鸡蛋富含叶黄素和玉米黄素，对眼睛有很好的保护作用。经常过度使用眼睛，盯着电子屏幕，早上吃鸡蛋，可以保护眼睛的紫外线，抵抗电脑蓝光对眼睛的辐射。 叶黄素是一种抗氧化剂，经常吃鸡蛋可以维持视力，减少视力损伤，延缓眼睛疲劳。 02 鸡蛋虽好，但以下五类人不适合吃。 第一类：胆固醇偏高的人。 鸡蛋蛋黄中含有大量的胆固醇。高胆固醇血症患者不宜吃鸡蛋，否则会增加血液中的甘油三酯和胆固醇，影响数值稳定性。 胆固醇高的人可以每天吃一个鸡蛋。如果你想多吃，你需要少吃蛋白质和蛋黄。 第二类：体温过高的人。 鸡蛋是一种温补食品，进入体内会有大量的热量，蛋白质产量可达30%。体温高的人不宜吃鸡蛋，否则会对身体降温产生不利影响，加重心脑损伤。 第三类：肾脏有问题的人。 肾脏作为解毒的主要器官，血液流入肾脏，不断过滤尿液，最终排出身体。对于肾脏相对较弱、代谢能力差或肾病严重的患者，经常吃鸡蛋会增加尿素含量，加重肾病症状，严重诱发尿毒症。 第四类：蛋白质过敏者。 患者体重非常特殊，对蛋白质过敏，如果一次摄入更多蛋白质，会出现腹泻、肿胀、肠胃胀气、消化不良等症状。 为了健康，不要吃鸡蛋，以免过敏，对身体产生不良影响。 第五类：胆囊炎患者。 从健康的角度来看，不建议胆囊炎患者吃鸡蛋。他们可以吃清淡易消化的食物，少吃鸡蛋或肉。急性发作期间吃鸡蛋会加重腹痛，对身体恢复有不利影响。 来源：健康骑士 |
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