男性提高睾酮水平，远离功能障碍，一定要保持这四个好习惯！（一个都不能少！）

1. 一周至少两次到三次的力量型运动，包括每天100次的深蹲、50次的俯卧撑等。
2. 多补充优质蛋白质，如瘦肉、生蚝、虾以及白菜、卷心菜、西兰花等十字花科蔬菜。
3. 戒烟，尽可能少喝酒或戒酒，尤其不要酒后入房。
4. 多散步，多晒太阳，多冥想，多听音乐，降低压力。