练就强大的核心力量需要强大的意志力! 今天要讲的也是一个技巧,即利用单侧肢体完成常规动作。 当一个动作以单侧支撑时,本来双侧协同发力的状态一下子改变成对称发力,比如,一只右手臂做平板支撑,那左腿到右手臂的连接线则更加吃力,这不仅使得整个动作难度升级,还使身体协调性得到提高,这是一个非常简捷的技巧。 单手平板支撑
单手扭转支撑 单臂肘支撑 甚至可怕的单臂前水平
就是这样一个简捷而又高效的技巧使得我们练就强大的核心力量! |
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