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修身养德，守中致和。
积一时之跬步，臻千里之遥程 站桩千日体会（下） 天津 沧海一鸥 （二）桩外体会 不是一味地付出和透支，就能换来最好的自己，努力打拼需要讲究方法与技巧，这既需要体悟，更需要心悟。 行拳气贯周身 意识的作用是巨大的，过去我们从来不主动去调动它，它只是个可有可无的东西。真正深入太极进行训练，才慢慢体会到这一点。 酒饮酣畅，拳打透彻。现在一打拳就是连续十遍，每一遍都有不同的收获。 行拳时气贯周身，想着整个房间都被我的气贯满，人是整的，没有局部受力，就没有关节扭伤。整劲不是想有就有，我感觉好像是从气感扩散而来。行拳时整个人扩散出一股气，充满视力所及的空间，眼随身动，身随心动，动作到位，浑身舒服。但是如果身体过度透支，缺少能量，就没有气感，这时候不强求自己，让自己处于最佳休息状态，及时给自己充电。 现在打拳，手臂开始有些缠丝劲儿，可以连绵不断有内力，腰也能用上劲儿了。打拳时，体会用腰带动四肢，让腰真正发挥作用。 抡臂如转车轮 为减掉春节期间堆积的赘肉，我于4月12日尝试冯老师教过的抡臂效果。循序渐进，先连续两天每天400个，再变成每天800个。越练越顺，手臂与腿形成圆圈原地转动，练完后感觉头脑清澈，耳洞清爽。 4月14日晚抡臂800个，第一次感觉抡臂不累。第二天早晨一摸肚子，上面那道圈没了，腿上的肉也渐少，三天就小有成效。手像柳条一样柔，抡起来有气感。现在抡臂的时候，胳膊就是挂在身上的轮子，极其轻松地转起来。 把“动静等观”融入生活 冯老师曾经给我解释过“动静等观”：行拳过程中的每一个动作都是桩。但我真正把它练到身上，是距千日筑基结束仅有二十多天的时候。每一项技能的掌握都必须要身体力行，细体慢悟才能有点滴收获。而这点滴收获能够更深刻地指导生活。 当我在站桩行拳过程中体会到“动静等观”这一美妙境界的时候，我就开始把它作为一项实践，一个任务，训练自己在任何时候都能做到“动静等观”。 真的不可思议，振海的每一个小训练，看着不起眼，认真练过一段时间后，你不能想象它会给你带来怎样的惊喜与意外的收获！这只是它的吸引力之一。 （三）太极与生活 生活中所有的难题都是对我们的考验。面对这些难题，很多时候我们都很被动。太极告诉我们：要把主动权拿过来，变被动为主动，正如鲁迅先生所说：“我们要拿来！” 做大勇之人 ——女人为什么要练推手和格斗 以前只想通过站桩、打拳，练出一个健康的身心就满足了，至于推手、格斗之类的训练，我一直觉得那是男同胞喜欢玩儿的东西，小女人大可不必去推推打打，因此一直也没有这方面的追求。 但是最近的训练我发现，自己独自练习的时候感觉好好的，只要对面一有对手，脑子立刻就跑到对方那边，把自己丢了，这就又回到了日常的思维习惯。推手、格斗以及各种技能的训练，都是在培养一种面对对手时的思维习惯与条件反射，推而广之，这个对手有可能是人，也有可能是日常事务。我们只有在实战中才能练出真正的技能和胆略。 “天下有大勇者，猝然临之而不惊，无故加之而不怒”，这是一种境界。勇敢从来不是男人的专利，不论男女，都应该刚柔并济。困难来了，我们要让自己坚不可摧；面对困难，我们要无坚不摧。这种勇气与胆量从哪里来？太极推手和格斗。如果只练站桩打拳，我们仅赢得了部分身心健康。要想真正勇敢强大起来，就要到推手和格斗的训练中去培养。没有实践与检验，一切都是纸上谈兵。 我决定找机会练习推手与技击。
昨夜无法入睡 ——太极心态之妙 3月18日夜，先生跟家谱制作商电话沟通，辅导对方按照自己的意图进行修改，那嗓门就没打算让人睡觉，整整折腾到两点才告一段落。于是这一宿我基本就是陪太子读书了。类似情况如果在以往，先是辗转反侧，继而浑身忽冷忽热，奇痒难忍，心理开始紧张，越紧张越无法入睡，影响了睡眠，第二天早晨头晕目眩腿发沉，像得了一场病。 今天夜里我把这件事看作对我的一次考验，欣然接受。身体平铺在床上，摆好太极桩，周身放松，什么都不想，任外面的对话传过来，我就是身心不动。感觉一宿没睡，但早晨起床后没有任何不适，精神状态良好。我战胜了自己，大获全胜！ 这一夜的考验让我更加明白人的心理作用有多大，事情本身不见得能造成多大影响，我们很多时候都是自己把自己吓坏的。今天中午呼呼一觉，精神百倍！ 自胜者强 ——最大的敌人是自己 我们经常会面对很多复杂的人和事，有些人很难缠，有些事很难处理，我们被搅得疲惫不堪，精神备受折磨。其实当你静下心来仔细体会，你会发现，这是由于我们自身不够强大，缺少智慧，驾驭不了诸多人和事，时不时就有挫败感。“胜人者有力，自胜者强”，我们只有战胜了自己，壮大了自己，才能以不变应万变。而这战胜自己的过程，正是每天站桩打拳修理自己的过程。 优于别人并不高贵，真正的高贵，是优于过去的自己。当我们看到自己一天天茁壮成长起来后，此长彼消，很多事情都不在话下了。 漫画家朱德镛先生说，人生就是你用前半生找入口，用后半生找出口。太极帮我找到了后半生的出口。如今，太极于我而言已经不仅仅满足于获得身心健康，它已经成为我人生路上的指南，指引着我不断探索，不断享受新发现带来的惊喜。我从来没有像现在这样求学若渴：读经典，听讲座，看视频，让经典为我引路，让太极为我明心。现在的我，不管做什么，都是一种修行。 最近我突发奇想，如果一个人，他不实现理想就不死心，而这个理想又很高远，那他还死得了吗？那么，请为自己设定一个高远的目标吧！这其实，醉翁之意不在酒，那个高远的理想实现多少倒不是最重要，重要的是获得了身心健康，活出了生命质量，以及在这个过程中得到了无限的快乐与满足。 千日筑基结束，写几句藏头诗，既有对过往的小结，也有对未来的憧憬。本想找找韵律，让它再工整些，但感觉太受束缚，不能尽兴表达，索性就这样吧： 我向九天问月，已然逍遥人间。 完美悟道身心，成全玄妙阴阳。 筑就一身意气，基奠百倍精神。 千思化作一念，日行云海明禅。 太极博大精深，求索未有穷期。冯友兰先生说：“何止于米，相期以茶。”我将约上我的同道挚友相携米寿，共赴茶年，生命不息，探索不止！ 2019年5月17日
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