 中医认为，气是生命活动的动力，气虚则内外各种生命活动都会削弱，必然身心疲惫乏力。老年人的气虚，多源于先天元气的衰减，因此扭转老年疲劳征，需以大补元气为主。许多老年人希望单纯增加营养来改变虚弱状态，孰不知吃的再好，缺乏内在动力的运化，也很难提振气力。每个虚弱乏力的老年人，都应重视补益元气。  01 人参：大补元气抗疲劳第一药 人参味甘微苦性微温，功能大补元气，强身益智，为抗疲劳第一良药。可常用于久病或年老体虚，脉细弱，四肢无力、消化无力、气短虚汗、心慌心跳，神经衰弱、低血压、低血糖等症。研究证实，人参能增强造血机能，增强肾上腺皮质功能，提高抗疲劳抗缺氧能力，提高免疫功能；人参可促进人体细胞发育，增加细胞分裂次数，具有显著的抗衰老作用；对神经系统有良好的调节作用，有促性激素样作用和强心作用；此外，人参还可促进蛋白质的合成，抑制高胆固醇血症的发生。 用量一般3~5克；炖时要用慢火煮沸1小时以上，以便把人参有效成分煎出。若吞服，将人参研为细末，每次用量3克。疲乏无力症状明显减轻即止。 注①：气阴两虚、阴虚内热的疲劳征患者，宜用西洋参代替人参。剂量与用法同人参。 注②：人参具有明显的升压作用，高血压者禁忌。但许多老年高血压患者也有明显的气虚症，可在将血压控制在125/70毫米汞柱的条件下，服用西洋参粉，每次3克，2天1次，严密监测血压。
02 黄芪：升举阳气抗疲劳良药 黄芪性微温味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于内外劳倦、疲乏无力、恶风自汗，颜面浮肿，食欲不振，五脏下垂及一切气衰血虚之症。用法每日15克，水煎服。疲乏症状大减即止。 研究证明，黄芪有明显的抗疲劳作用，能延长耗竭小鼠的游泳时间和增加肾上腺素重量，增强小鼠对缺氧的耐受能力。可使细胞的生理代谢增强，促进血清和肝脏的蛋白质更新，对蛋白质代谢有促进作用。对正常心脏有强心作用，对因中毒或疲劳而衰竭的心脏，强心作用更显著；能增强网状内皮系统的吞噬功能，使白细胞及吞噬细胞数量显着增加，对体液免疫、细胞免疫均有促进作用；可使血压下降且作用迅速，但持续时间短暂。
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