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舒展，就是心舒身展。心舒，心境要平和，平和有利于体内气机升降。练功要保持心理平衡，无忧无虑，排除杂念。 身展，就是人体气机开阖充分，促使皮、肉、筋、骨、脉、内脏放松。 柔和，身体任何部位都不僵硬、不绷劲、不用猛力。柔和不是绵软无力，而绵软但富有韧性，即所谓柔若无骨，柔似婴儿的状态。 圆活，指动作路线带有弧形，没菱角，不要直来直去。肢体转动的角度也要圆。要求动作直中带曲、外方内圆。还有要求人体气机要圆活，否则，气血易于僵滞，脉不通利。 练八段锦要做到舒展柔和、园活连贯是习练的基调，其中蕴含着虚实、刚柔、动静，乃至升降等气机变化。 要做到以上几点，关键是精神情绪要保持中和之性，练功时要做到脚下要实，重心要稳，保持平衡；以腰为轴，上下相随；知晓节点，节节连贯。能如此，则神清气爽，体态轻盈，从而达到畅通经络、调和气血、强化脏腑、健康心身之效果。 |
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