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谷雨 Grain Rain 时 节 谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。谷雨是“雨生百谷”的意思，此时降水明显增加。   三候 Grain Rain   谷雨三候 萍始生 鸣鸠拂其羽 戴胜降于桑 意思是说，谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。 谷雨是春季的最后一个节气，这时田中秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，所以又有“春雨贵如油”的美誉。 由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，要注意防范风湿病。  起居养生 Grain Rain  常言道：“谷雨寒死老鼠”。谷雨节气，天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖，早晚适当“春捂”。 谷雨后，雨水增多，空气湿度加大，风湿病易复发，所以风湿病患者尤其应注意关节部位的保暖，避免淋雨及穿潮湿的衣物。加强锻炼，多晒太阳。 谨防花粉过敏。由于谷雨时天气转暖，人们开窗通风及外出次数增加，自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏，因此过敏体质的人要格外小心。 除了在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入外，应尽量减少开窗通风时间，可使用空气清洁器或过滤器去除室内花粉、粉尘等室内过敏源。  饮食养生 Grain Rain   省酸增甘以养脾，勿过早食用冷饮。 少食酸味食物，多食甘味食物，同时合一服用一些健脾祛湿的食物，如山药、薏苡仁、扁豆等。民间谚语说到“谷雨夏未到，冷饮莫先行”，人体受到过冷刺激可能会导致胃肠道不适。 运动养生 Grain Rain   谷雨正值春夏之交，人体阳气生发，气机发散，容易出汗。 出汗过多可能会导致津液的损耗，故应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则。可以选择踏青、慢跑、放风筝等有氧运动。 情志养生 Grain Rain 谷雨正值春夏之交，春季为肝气当令，肝与情志密切相关。因此在谷雨时应格外重视保持情绪乐观；遇到烦恼时多向家人和朋友倾诉，或多到大自然中走走，尽量把不良情绪调节好，切忌遇事急躁，妄动肝火。 快加入群聊与我们交流吧！ |
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来自： 为什么73 > 《天下无疾-先秦-得一等等》
