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文章编号：F20210911 心理信息共享专刊 本文系咖啡心理英语小组翻译 第 582 篇文章  校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 Lucy 编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 麦颖茵 通过心理咨询解决心理健康问题或者个人的痛苦，需要你投入大量的时间、金钱和精力。 所以，我建议在你同意接受心理咨询之前，最好慎重考虑以下这些你应该问心理咨询师的问题。 大多数的心理咨询师会以电话、网络或者面谈的方式提供一次免费、简短的初始访谈。 你可以通过问一些问题，获取更多信息，来确定是否接受心理咨询。 你应该问些什么呢？ 下面，我列出了20个重要的问题。 有些问题的答案虽然可以在咨询师的网页看到，但你可以让他们进一步解释，获得更多的细节。 可以的话，在初始访谈前将你的问题通过电子邮件发给心理咨询师，这样他们可以在访谈前浏览一下，提前准备好回答。 1．您的教育背景和受训经历是什么？ 2．您获得了什么学位？ 在美国，心理咨询师应具有心理健康领域的硕士或博士学位，并接受了诸如心理学、精神病学、精神科护理学或者心理咨询等方面的集中强化培训。 他们的学位可能包括医学博士（精神病学方向）、博士或心理学博士（心理学方向）、社会工作硕士（社会工作方向）、文科硕士或理学硕士（心理咨询方向）。其他常见的证书有高阶注册护士（精神科执业护士）、执业心理咨询师和婚姻家庭咨询师。
3．您拥有哪些执照？ 不要找没有咨询资质的心理咨询师。拥有某种心理治疗技术的“结业证书”不等于有咨询的资质。 4．您从事心理咨询工作多长时间了？ 5．您仍在接受督导吗？ 新手咨询师接受一到两年的督导，是很正常的。不要立即拒绝考虑经验不足的咨询师。当然，寻求更有经验的咨询师，通常是有利的。 6.在处理我这类问题方面，您有多少经验？ 通常，心理咨询师会要求你提供一份关于你想解决什么问题的概述。要知道没有一个心理咨询师是能治疗所有心理问题的。
7．您建议我用哪种咨询方法？ 8．这个方法对我的问题有效吗？ 研究表明，特定的问题需要用特定的心理治疗方法。 例如，认知行为疗法（CBT）是一种有效应对包括抑郁和焦虑在内的各种各样担忧的方法。 咨询师应当能够给你介绍几种能解决你问题的治疗方法，并告诉你它们的效果。 9．心理咨询要持续多久？ 心理咨询的次数有时无法预估。但是，很多心理问题的治疗有特定的咨询过程，心理咨询师对此会有一个预估。 短程咨询可能只需要6-12周的咨询，而长程咨询可能需要几个月甚至是更长的时间。
10．一次心理咨询多长时间？ 11．多久一次？ 很多心理咨询师采取每周一次50分钟的咨询安排，也有心理咨询师可能会安排时间更长或者更频繁地咨询。当然，需要选择一个咨询师和来访者都合适的时间。 12．心理咨询是什么样子的？ 有些心理咨询疗法是高度结构化的，包括技能训练和家庭作业。 其他形式的心理咨询更具支持性、更加灵活。 有的咨询方法聚焦当下，而有些注重家庭或者关系史。 不同的心理咨询师也会提供不同程度的直接建议和反馈。 13.要选择服药吗？ 用药物配合心理咨询是很常见的，因为有充足的证据表明药物配合心理咨询是十分有效的。
有些心理咨询师（主要是心理治疗师和心理治疗护理师）可以给来访者开药。 其他心理咨询师通常会把你转介到有处方权的同事那里。 14.我们“匹配”吗？ 这根据你的情况而定，关键在于要审视一下你或者咨询师身上是否有会影响咨访关系的重要个人特质。 换句话说，确保你的咨询师全然认同你的种族、民族、性取向、性别认同或表达、年龄集群、信仰或者任何其他独特的品质、价值观或者对你来说重要的信念，对你来说，是十分必要的。 不要犹豫，直接表达出你对咨访匹配的需求。
15．咨询费用是多少？ 16．保险可以报销吗？ 这个视情况而定。有些地区（例如广东省）将心理咨询纳入医保基金支付范围，其他没有纳入医保的地区，就需要自己承担费用。 许多心理咨询师在收费方面比较灵活，尤其是在你经济有困难的时候。可以问问咨询师是否可以降低费用或者转介到费用更低的咨询师。 17．是面对面咨询吗？
18．还是网络咨询呢？ 自从新冠疫情爆发以来，大多数的咨询师现在都提供网络咨询，但是一定要确认一下。如果是面对面的咨询，了解一下办公室位置、停车场和其他细节。 19．取消预约或者爽约，该如何处理？ 事先了解一下当你需要取消预约时怎么告知咨询师。如果你没有按时履约或者没有提前告知就取消，有时也要付费。
20．咨询师在下班之后会处理心理危机吗？ 如果你正处于危机之中，有些咨询师在咨询时间之外会让你联系他们，还有的咨询师会提供其他形式的资源，例如当地的24小时心理热线。 千万不要因为问题太多而灰心。 就像你买房子或买车的时候会问问题一样，选择一位有经验的心理咨询师同样需要获得足够的信息才能做出恰当的决定。 专业的心理咨询师能提供有效的心理咨询，所以在开始可能改变生命体验的心理咨询之前，请花时间做做研究。  END 一杯咖啡读者调查时间 您还想看到“心理咨询”“心理信息共享”什么方面内容？或者，想看一杯咖啡编辑部推送关于其他什么方面、主题的文章？ |
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