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在中国生完孩子有这么一个说法，生一个娃，掉一颗牙。这说明老辈们，几个孩子生完之后，身体会被摧残到不行，脱发牙齿脱落，腰酸背痛等大大小小的问题都来了。 做坐月子，无论是我们的南方还是北方，都会吃大量的食物，无论是鸡蛋，肉类 ，鱼类等一系列进补的食物。 进补的食物目的就是为了获取人体所需要的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及其他的营养物质。 先不说产妇是否有这么好的胃口，就算是勉强吃的下，如果说饮食中缺乏维生素B族的参与，那么很多的食物将无法在体内进行有效的利用和转化。 没有被身体利用的物质又无法正常的通过代谢排出体外，那么这些对身体来说是有害的，就会成为身体的负担。 在中国生完孩子有这么一个说法，生一个娃，掉一颗牙。这说明老辈们，几个孩子生完之后，身体会被摧残到不行，脱发牙齿脱落，腰酸背痛等大大小小的问题都来了。 可是，为什么国外发达国家的女人就可以不需要坐月子，没有那么多的讲究？关键原因是身体的营养储备量的差异， 蛋白质与脂肪的摄取。 西方人从小以牛奶、 奶酪、 芝士、 牛排等高蛋白质和优质的脂肪的食物为主。而我们从小以米和面占据了我们饮食的主要食物， 肉类、 蛋类、 奶类摄入不足。 形象的说 ，如果把一生中的食物全部放在一起，你会看到大部分中国人吃的含有蛋白质、脂肪的食物堆积成一个小山包，而欧洲人吃的食物中所含有蛋白质、脂肪的食物堆积成一座喜马拉雅山。 现在，让你多吃很多的肉类、脂类，你想吃也难以做到，因为你的消化能力不足，胃酸、胆汁、胃肠道蠕动功能都因为蛋白质、脂肪的缺乏而不足。 何况我们做月子的产妇， 原本若没有充分的做好营养储备， 那生孩子就是体能的消耗，就会对食物中营养吸收不足。而生完一个孩子，如果一点营养意识都没有，真的可以说相当于丢掉半条命。 中国女性生完孩子后身体体质下滑，各种慢性疾病随之而来，胎儿在母体内会抢夺大量的营养物质。 一旦妈妈营养储备不够，产后又没做好正确的营养支持，那么身体就会出现大范围的亏空。 如果蛋白质不足，身体各个器官组织都会出现松弛，缺乏弹性，免疫力下降，生殖器和内脏不能很好的修复。 优质的脂肪缺乏，出现细胞膜不够完整，皮肤就会暗沉长斑，长痘等问题；细菌病毒容易入侵;身体脂溶性毒素不易排出等；优质的脂肪是婴儿的大脑和神经发育的重要物质。 钙不足会导致骨质疏松，牙齿脱落。因为身体缺钙，身体会从把储藏在骨骼牙齿中钙调到血液中，来保证生理活动的需要。 缺乏钙物质，神经细胞得不到修复，容易失眠多梦，焦虑容易紧张。很多妈妈会出现产后抑郁，和这些神经营养物质的缺乏有相当大的关系。 蛋白质、 脂肪、 矿物质是构成细胞的重要物质 维生素C和蛋白质形成胶原蛋白 维生素B帮助三大宏量营养素的转化 吸收和利用 维生素A和E保护脂肪 矿物质是帮助各种酵素正常发挥 所以营养补充是一个整体 这里先把重要的核心措施讲了， 为什么需要额外补充充足均衡的营养支持？孩子一旦生下来，对于母亲来讲有两个任务： 第一个自身身体的修复； 第二个是提供营养充足的奶水 充足均衡的营养补充决定了产妇身体的修复和奶水的质量。 下面看看饮食怎么吃 1、增加鱼肉豆蛋奶蛋白质丰富的食物 2、可以减少米面的摄入 把这个占据胃的空间节省下来吃对身体更有利的食物 3、从蔬菜水果中摄入优质的碳水化合物 4、补充坚果类的食物 5、水果中榴莲和木瓜可以增加母乳 若不在意口感 ，可以把食物用搅拌机打成糊糊，节约体能， 人百分之80%的能量用在了消化食物上。 这样的糊糊饮食， 加营养早餐、 幸福餐， 对身体的修复，体能的恢复有极大的帮助。 保持心情愉快， 良好的心情，可以帮助身体提高营养的吸收利用率，身体修复的也更快。  每天的泌乳钙都在丢失 ，要加强补钙， 保证每天摄入钙在1200—1400mg。 月子里可以根据自己身体状况， 适当活动， 帮助恶露排出 。可以淋浴，但要 注意个人卫生。 新鲜的空气 、 阳光 ，有助于身体的恢复 。 室内要适当通风，防止空气污浊、滋生细菌。 做好全方位的营养支持，生孩子对女性来说是一个非常好的机会。一个可以让你更年轻、更健康的机会，有些甚至可以长高 ，皮肤比以前会更好，原来的很多身体方面的状况，都可以得到改善。 因为生孩子会带走母体内大量的营养，同时也会带走母体内大量的毒素。所以生孩子补充全面的营养支持，是一件超值的两全其美的事。一举两得，不仅孩子健康好带，自己体能恢复也快，状态很轻松。 如果把握好生孩子这个契机，好好的健康管理，营养支持，那绝对是身体体质提升的一次最赚的机遇。 |
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