正确服用益生菌，效果会更好

益生菌，顾名思义是有益于人体健康的细菌。益生菌主要存在于人类肠道之中，与有害菌和中性菌共同维持肠道菌群的平衡。如果一旦发生肠道菌群失调，额外地补充益生菌就能帮助肠道菌群恢复到正常状态，提升机体免疫力。当然，服用益生菌制剂的时候要注意选择正规产品，还要注意服用方法！下面我们就来了解一下。

如何选择有效的益生菌制剂？必须满足以下三个标准：

1. 所含菌种要为活菌

只有活菌才能够在肠道存活，而“死的菌”是一次性的保健菌，并不能持久维护肠道健康！

2. 活菌数量要多

益生菌从口腔到肠道，需要“长途跋涉”，经过口腔，食道，胃最终到达肠道，期间危险重重，所遇到的胃酸，各种消化酶都想把益生菌干掉。所以要想保证益生菌的存活率，数量就一定要足够！

3、菌种安全且经过科学配比

益生菌制剂要清楚标明益生菌菌种，且要选择生产工艺先进、复合菌种的制剂产品。所以，在挑选益生菌制剂时，一定要注意查看包装上的产品说明。

正确服用益生菌制剂的方法

既然益生菌是一种活的微生物，势必对服用有着较为严格的要求，因为，它超级脆弱噢！

1.温水送服或冲泡

不管是服用胶囊包裹的益生菌制剂还是直接冲泡益生菌粉，水温都要在控制35℃-40℃，超出这个温度会使益生菌丧失活性，起不到效果。

2.即冲即饮

益生菌都是“厌氧菌”，在无氧条件下存活，所以冲泡后要及时服用，接触空气时间久了，益生菌也会丧失活性，这样服用后的效果也就大大降低了。

3.要避免与抗生素同一时间段服用

益生菌可以缓解抗生素引发的腹泻等副作用，但抗生素也会极大程度地杀死益生菌。所以两者一定要同服的情况下，一定要注意间隔时间，最好在服用抗生素2-3个小时后再吃益生菌制剂。

良好的饮食习惯才能给益生菌提供一个良好的肠道环境，所以在服用益生菌制剂的时候，良好的饮食习惯也很重要。还有些人会有这样的疑问，说补充益生菌喝酸奶就行了，为什么要服用专业的益生菌制剂呢？这是因为酸奶中含有的益生菌种类和数量是有限的，作为一种食品确实是有益健康的。但如果想起到调节肠道菌群平衡作用的话，还是建议服用正规的益生菌制剂。

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