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铁砂掌功法历来被武术界所推崇，不管何门何派，习何拳法，而习练铁砂掌者古今皆不乏其人，其中有成就者历代有之，而且留下了很多武林轶事为后人所传颂，其实战威力也被世人所公认。当年李书文以掌法“拍击燕客若摧枯然”，一生惯用的“反正掴子”而无有当其锋者，即是得益于铁砂掌及八极功法的威力。但是，此功的真正练法却始终为少数人所拥有，特别是洗手药方更为不传之秘，非嫡系传人则难得一见。时至今日，习武者欲求之呼声甚众，但鲜有得其技者。鉴于此，现将“霍氏八极拳的铁砂掌功法”作以介绍，希望能对大家有所帮助。 铁砂掌功法是掌法技术的辅助功法，虽称之为“辅助”，但却是掌法技术赖以应用的根本。因为“铁砂掌功”既可显著增强手掌、前臂部位的功力，又能理顺周身筋脉，通过练习使浑身之劲力贯注于手掌，当然也有助于拳法在实战中发挥威力，为实战技术奠定牢固的基础。 各门各派有关铁砂掌的练法虽有差别，实质上则大同小异，殊途同归，原理都是一致的。铁砂掌功法的练习形式主要由三个方面组成：一是沙袋的填制，二是练习的方法，三是洗手药方。每个方面都会直接影响练功的实际效果和功力增长的速度，练习者必须严格按要求去做，才能收到预期的效果。
一、沙袋的填制。 沙袋的填制看似简单，却也有严格的要求，作好这一步是练好铁砂掌必备的物质条件，砂袋填制不符合要求，直接影响练功效果，甚至事倍功半，虽勤加修炼却长进缓慢，弄不好还会伤及自己身体，得不偿失。因此，要练好铁砂掌首先要填制好砂袋。 铁砂的选择：铁砂宜选择高粱米粒大小的无刺铁砂，现在工业用的铁砂即可，约须25~50公斤左右。要先筛净除去杂物，并用米醋清洗除锈，然后放入锅内炒一下，热后加少许油（食油、机油均可），只要能把全部铁砂挂上薄薄的一层油即可，以免生锈，搅拌均匀后出锅，晾凉备用。 另准备少量麦麸和绿豆，为填袋之用，再加少许花椒以防虫蛀。 沙袋的制作：砂袋可用帆布缝制，其它质密厚实耐用的布料也可，缝制成枕头大小（约40cm宽、60cm长）的口袋两个，也可按个人习惯调整大小，缝制要结实。 沙袋的装填：将铁砂、麦麸、绿豆等物混合到一起，搅拌均匀，装入袋中，以稍有空隙为好，缝牢袋口，砂袋便填制完成了。 将制好的砂袋平放于一牢固之桌上，桌高一般在1米左右，要视习练者身高而调整高度，过高过低都对练功有不良影响。 二、练习的方法。 练习方法是提高功力的主要手段，掌握正确的练习方法，不但会使功力的增长突飞猛进，也是由功力训练向实战搏击过渡的主要途径。 1、准备活动。 霍氏的铁砂掌功法，在摔掌之前要做准备活动，除一般的活动方法外，主要是通过“遛穴”来实现，这也是练习八极拳之前必须首先训练的技术。 “遛穴”分左右两式，以左式为例：侧身站立，面向左侧，两脚分开略比肩宽，两手五指自然伸开，左掌经胸前向上向左前划立圆刁捋，虎口向左前；右臂自然伸直，经右后向上向左向下搂劈，右掌落于左软肋部；同时，左掌附于右肩处，重心前移，下肢成弓步。 练习时，两臂要自然放松，溜肩合腕，出鞭打的劲，不可刻意用力，搂劈到位时要适度擤气。如此反复练习二十至三十次。右式与左式动作相同，方向相反，再做同样数量。练习熟练后，左右各做三至五次放劲的动作，然后，两臂在胸前向后圈抱五至七次，也要配合适度的擤气。 通过“遛穴”的练习，达到周身气血贯通，筋骨合顺，气力合一，为摔掌的顺利进行作好准备，同时又可以促进功力的快速增长。 2、摔掌练习。 摔掌是练习铁砂掌的主要内容，其方法有三种。一是定步练习，二是活步练习，三是结合掌法的练习。 在具体的练习过程中，三者虽有区别，但不要截然分开，要相互交替去练。初习者以定步为主，当动作理顺且熟练后，既可进行活步或其它形式的练习。摔掌时要摔击掌及前臂的四面，即掌心、掌背、拇指侧、小指侧，每掌依次交替进行。 定步是面对砂袋站立，两脚左右分开，略比肩宽，两腿弯曲，下蹲成马步，但步子不要太低，以免下肢负担过重而影响摔掌，两掌摔击砂袋，每掌一次摔两面，交替进行。 活步练习是体侧面对砂袋，先以前手刁捋，然后上步摔另一侧之掌，摔后撤步用摔完之掌刁捋，再上步摔另一手掌，也是每次每掌摔两下，如此交替而摔。八极门在结合掌法练习时，主要是用“反正掴子”、“劈掌”、“挂掌”等技法。 3、练习要求。 摔掌时要集中注意力，排除干扰，不可分神，可采取数摔掌次数的做法，以便把注意力集中起来。全身要放松，气要下沉，出掌要协调自然，劲力要节节贯通，而注于手掌，出鞭打之力。摔击的同时，要随劲力的发放程度配合以相应的擤气，但要顺其自然，不能刻意求之。每天训练程度应以练后能够尽快恢复而不影响次日练习为度。练后需用洗手药酒涂抹摔击的部位，以消除掌毒，治疗掌伤，使之尽快恢复正常状态。练习要持之以恒，功夫是由时间和数量的积累，才能发生本质的变化，不能一蹴而就，每日练习时间不宜过长，掌握在10至20分钟既可，只有日复一日而不间断，则功力每日都有微量增长，所谓集掖成裘，积小流而成江河。如此日积月累，则百日一小成，三年一大成矣。、
三、注意事项。 1、初练时切忌用力过猛，急于求成； 2、摔击不可用僵硬之力； 3、性生活后三日内不可练习； 4、每日练习时间不可过长； 5、洗手药酒为外用药，且含有毒性，切不可混入口中，以免中毒，如果受伤部位皮肤破损、出血也不能使用，以免使毒性进入血液。 以上诸条应谨记于心，否则轻可造成手掌及前臂的损伤，重则伤及内脏和筋脉，习者应慎之。 四、原理及功效。 铁砂掌的练习是为了增加手掌、前臂部位肌肉及骨骼组织的内在功能，调动人体的内在潜能，从而增加功力。通过练习促进周身各部位的协调和顺，使气血通畅、筋骨和顺。达到全身之劲力在手掌得到最大限度的释放，使手掌的击打能力得到巨大增强，你只须轻轻一击，对手即难以抵挡。但练后手掌的灵敏度又明显增强，皮肤细腻光滑更胜从前，与那种练得满手老茧，把神经打死而无痛觉的方法不可同日而语。此功百日小成后即可在实战中立见奇效，练至三年大成则虽无意中出手即可伤人，习者应慎用之，但练功如逆水行舟不进则退，所谓艺无止境，练到老学到老方为正道。 五、洗手药酒。 各门各派在练习铁砂掌时，都以洗手药酒为其保证，否则不但功效难成，且掌毒内侵而伤及自身，将会铸成终身憾事。洗手药酒由霍氏密传药方配制而成，经密法炼制。此药既治掌伤又增功力，药力透过肌肤，逐渐渗入体内，持续发挥作用。摔掌后涂抹摔打部位，两手相互揉搓，更可以促进血液循环，使药力尽快发挥作用。这样既可以随时解除掌毒，又可以使受伤部位尽快痊愈，第二天练功如常，加速功力的增长。
各门各派所传之药方虽不相同，但其作用大致如此，药效自然有异。使用方法主要有两种，一是用中药加水、加热浸泡双手，但因受条件限制，使用多有不便，且用药量大又反复使用，既浪费又不卫生，早已不被行家们所采用。二是洗手药酒，方便实用且可用于其它部位疗伤，因而多被武术行家所采用。 八极拳辅助功法之一的铁砂掌 关于铁砂掌功法，众说纷纭，甚至认为铁砂掌是一门神奇的武功，以掌碎石，肉体怎能承受？故而，有一些自称为铁砂掌功夫的传人，频频现身展示单掌开碑之绝技。还有更神奇的说法是：铁砂掌是一种高深莫测的内家功夫，用内功把铁锈逼进对手的内脏，使之受内伤而亡。但对于我们八极拳传人来讲，铁砂掌只是辅助功法之一而已，门人传承是以独具特色的技术体系为主，辅助功法次之。因此，也只能仁者见仁智者见智，从辅助功法角度，谈谈我们所知道的铁砂掌功法。
根据《霍氏八极拳谱之八极拳精义》的记载，辅助功法是辅助于技术的方法，是习练实用战术的实用功法。主要是借助于简单的器械进行单独操练，通过简单器械的对抗性锻炼，提高了扎实的功力，再结合拳法招术，致敌应用，才能见效，不然，再好的招式没有功夫也缺乏实用效果。 铁砂掌功法就是用手掌和前臂，与铁砂袋相接触进行拍击的一种操练，砂袋是用除去铁锈的铁砂，按一定比例混合少许绿豆、麦麸，装在特制的布袋之内而成。摔掌时，手掌与手臂的四面全要操练，初练时一定要轻，不可用力过猛，同时要有内含之力。习练者操练后，双手和前臂要用温水洗干净，再用中药涂抹之，以便活血化瘀消肿。
按照上述方法经过一定时间练习后，手部会有一些变化，比如皮下脂肪会减少，皮肤会较之前细腻些，交手时会感觉手掌软中带硬，劲力会穿透过皮肉，深入到内部，直至从后贯穿而出。因此，铁砂掌对于八极拳穿透劲的实际应用，起到重要作用。 练过铁砂掌后，由于肌肤的适应性强，加上对劲力掌握熟练，表演单掌开碑一类基本没有问题，但能够演示单掌开碑的，未必都是练习铁砂掌的功夫。毕竟，可以有很多练习方法去做到，尤其在硬气功表演方面，同样是有其自身特有的历史和技术传承。况且，把人体与砖石相类比，也不科学，人体组织要复杂得多，我们也曾遇到过类似情况，有表演单掌开碑者，被门内弟子要求用掌拍其手臂，结果毫发无伤，没有任何不适的感觉。估计如果能单掌拍死一头牛，打人肯定是没有任何问题，至于武松赤手空拳打死老虎，是否用的铁砂掌功夫，就不得而知了。所以，单掌开碑一类的表演，可以看热闹，也可以看门道，总之，不要由此对传统武术的认知产生偏差和误解就好。
前面讲过，铁砂掌是辅助功法之一，既然归为辅助一类，虽然很重要，但只是在技术发挥中起辅助作用，而不是主导作用。如同我们的中餐一样，主料才是主角，辅料的作用，是为了更好的激发出主料原本的味道，那我们吃饭时，是为了吃主料呢，还是辅料呢？显而易见，我们在发扬传统武术时，主要是力争全面的传承其技术体系、技术思想，而不是舍本逐末的去追捧所谓的绝技、绝招等。
——武——术——归——宗—— 昔日少年武为尊，而今邻里少传人。冷落多见练武场，人少并非学子贫。 有人甘学跆拳道，喜将韩装着于身。我辈武友勤奋起，弘传国粹万年春。 谢谢各位师兄关注，我们会一直努力！ |
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