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知乎上有个问题：“一个人活得很累的根源是什么？” 高赞回答说： “不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。” 确实，很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。 对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜。 久而久之，不仅对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了百无聊赖的感受。 有时，一天下来，即便什么也没做，也会觉得好累好累。 其实，这是陷入「精神内耗」的表现。 图片 图片 为什么会精神内耗？ 1、高敏感，低自尊，过度自我关注。 2、人际关系中的猜疑妒忌讨好，多种利益和情绪互相冲突。 3、内卷时代的高强度过度竞争，同辈压力，父母期待。 4、 将焦点更多地放在了不可控的结果上。 5、个人对事物的高期待、对自身的高标准严要求，想得太多而行动太少。 图片 图片 5个改善精神内耗的方法 1. 克服低自尊，平衡看待他人和自己，自我接纳 他人没你想象中的那么幸福或不幸，你也没有多么糟糕或者多么天赋异禀。 修正对于世界、他人和对自己的认知，系统思考，平衡地看待自己极为重要。 2. 换一种角度看人际关系，敢于表达、争取和斗争 他人的期待、评价、建议都只是参考而已，有用的吸收，过分的丢掉，总之不要太在意。 想要做的事情，就勇敢去做，不要因过分在意社会及他人的眼光和可能的不好评价而畏缩和犹豫。 3. 寻找自己的工作热情所在，开辟一条自己的路，尽量不参与过度竞争 要认识到大众的追求不一定是你内心的真实追求。 如果努力一把后够不上大众眼中优越的学校和工作，不如多看看自己的热情在哪里，只有实实在在的欢喜才是自己的。 4. 不执念于结果，多关注过程，制定小目标积极行动 当你过度限于任务完成图景、执念于结果时，却是你开启行动的最大阻力。 所以，用几分钟想象任务完成的美好图景后，就立马将心思拉回到任务过程吧 5. 做出决定后就只专注于「做」 越是恐慌越是怕，越是拖着不行动，精神内耗的漩涡就越滚越大。 行动，永远是改善精神内耗的最佳方法，是一剂破解焦虑的良药。 减少精神内耗的4句话，时常默念，会有奇效 |
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