患上风湿关节炎病友们最怕的不仅仅是难以忍受的关节疼痛,还有要保持“自律性”,尤其是要养成一些好的生活饮食习惯,对保持病情长期稳定,减少复发风险,有积极地治疗意义。 健康的饮食习惯自然是不可或缺的。风湿免疫疾病的发生与不健康的饮食也有着密切的关系,长期不良饮食习惯会造成身体亚健康状态,破坏我们的免疫力水平,导致更多慢性病的发生,类风湿关节炎就是其中之一。 类风湿关节炎患者更需要注意避免吃刺激性的食物,加重炎症反应以及肿痛的情况。 俗话说三分治,七分养,健康的饮食习惯有助于病情稳定,降低复发的风险。 类风湿关节炎的病友们记住这三个饮食原则: 一、多蔬菜水果少红肉 饮食营养搭配是有强壮的身体,高水平免疫力的关键。平时饮食营养供应不足,或饮食结构有偏差免疫力自然也会下降,这就是为什么有人爱生病,有人连感冒都很少。 新鲜的蔬菜水果可以补充大量维生素、膳食纤维,对抑制免疫炎症有积极的作用,同时清除体内自由基。 吃太多肉类会造成血液内酸碱失衡,且引起炎症水平升高,尤其是红肉类,含脂肪多优质蛋白偏少,吃太多会升高炎症活动风险。 二、多补充维生素D少喝饮料 关节损伤的患者都需要补充维生素D以及钙元素,以免出现骨折、骨质疏松的情况,保护好骨关节。 而日常饮食要减少饮料的饮用,尤其是碳酸饮料,长期喝这类饮料会造成骨头钙质流失,硬度降低,对关节健康影响较大。而且高糖的饮料会加重炎症水平。 三、多五谷杂粮少精细食物 如今的生活水平大部分主食都是米饭包子馒头面条饼,吃得比较精细,而不是五谷杂粮的食物,这样就会导致血脂、血糖水平升高,影响血流循环。而关节肿痛就是血液循环差的表现之一,所以病友们要是的改善主食结构。增加谷类食物。 |
|