女性天性阴柔,属阴,和男性相比阳气先天不足。好好睡觉,特别是睡好子午觉,能让女性阳气得到高效补充,容光焕发,比吃补药都重要。 什么是子午觉呢?我们把一天分成12个时辰,子时是夜晚11点到凌晨1点,午时是中午11点到下午1点。子时和午时是阴阳交接的时间,在这两个时辰睡觉对人体非常重要。 中医认为,子时足少阳胆经当令。此时阴气最甚,阴极生阳,阳气初生。阳气如同刚出土的幼苗,宜养不宜伐。若子时不睡觉,还在刷手机写文章,自我感觉似乎元气满满、才思敏捷,其实是在耗伤阳气,也是毁容的坏习惯。《黄帝内经》言“凡十一脏皆取决于胆”,子时不睡觉不但易患胆囊疾患,也会伤及其他脏腑功能。 午时手少阴心经当令。此时阳气最甚,阳极生阴,阴气初生。中医讲心为君主之官,心主血,亦主神明。午睡可养心神和阴血,就算再忙,到了中午小憩一会儿也是益处多多,下午精力充沛,思维清晰。若不劳逸结合,长期过劳就会劳心伤神。 有些女性宁愿花大量的时间和钱财去做美容,甚至做整形,其实好好睡觉更重要。女性到了更年期,卵巢功能下降、衰竭,阳气渐衰。若不睡好子午觉,不但容颜憔悴,甚至会出现潮热汗出、失眠多梦、胸闷心悸等诸多不适。人与天地相应,顺应自然,规律作息,持之以恒,才能收获健康。 □广州中医药大学第一附属医院妇儿中心 周英主任中医师 |
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