谁说只有跑步伤膝盖？原来每天在做的这件事，才是最伤膝盖的凶手

多数人都出现过膝盖受损的情况，而且经常有人会说跑步跑多了会损伤膝盖，经常爬楼梯也会损伤膝盖，其实实际上比起外出运动还有一件事我们每天都在做，它才是最伤膝盖的主要运行，那就是久坐不动。

虽然说在平时跑步爬楼梯的时候会对膝关节造成损伤，但是只要在跑步的时候，我们坚持正确的跑步姿势，时间距离做到刚刚好，那么对膝关节的损耗是有限的。而且适宜的强度不仅不会对膝盖造成损伤，还能达到强身健体的功效，无需过于担心。相反的，久坐不动的人骨骼全部都依靠关节和肌肉来进行支撑，我们的身体器官本着“用进废退”的原则，若是一些身体器官长时间不使用，它的能力将会越来越弱。尤其是膝关节附近的肌肉力量一旦降低那么稍有风吹草动，膝关节就会受到损伤。

久坐不动，除了会损伤膝盖以外，还会带来以下2个影响：

1、损伤生殖器官

尤其是对于男性朋友来说，若是长期坐着不动，那么会给前列腺带来压力，从而使前列腺处于充血状态，引发前列腺炎症。因为前列腺本身处于一个比较低的位置，若是处于密不透风的环境，那么泌尿系统将会遭到微生物的感染，导致泌尿系统炎症的出现严重，影响着男性的前列腺健康。

2、引发静脉血栓

长时间坐着不动会使人体的下肢血液循环不畅，而且血液会变得越来越粘稠，在人体的腿部静脉内聚集更容易出现血凝块。对于那些本身患有癌症的人以及肥胖的人，若是久坐不动那么形成静脉血栓的概率更要高得多。

要想让膝盖变得更强劲有力，在平时就要采取有效的方法来锻炼膝盖附近的肌肉群，例如靠墙深蹲。

来源：女巫必修课