中国人的“膳食宝典”更新！一日三餐怎么吃？心里有数了

吃什么更营养，怎么吃更健康？中国营养学会编著的《中国居民膳食指南》时隔6年再次修订并于近日面世。

指南在上一版6条核心推荐的基础上，新增“规律进餐，足量饮水”“会烹会选，会看标签”2条膳食准则。指南提出，规律进餐是实现合理膳食的前提，应合理安排一日三餐、定时定量、饮食有度。两餐间隔时间以4-6小时为宜。

新版指南还“手把手”给出了如何合理进餐和挑选、烹饪食物的科学建议，并提炼出了平衡膳食八条准则。

来源：共产党员微信综合中国营养界

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责编：姚润萍

编审：陈卫平 陈竞超