|
大家好!我是小c，牛奶有白色血液美誉，可想而知对人体有多么的重要。牛奶中含有丰富钙铁、锌铜磷等，钙磷比例非常适当，利于钙质吸收。其中含有优质蛋白质，促进儿童生长发育，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉类和蛋类低，能降低体内胆固醇。同时牛奶也能中和胃酸，减轻胃酸对胃黏膜带来的刺激，能辅助治疗消化道溃疡。通常人们会把喝牛奶的时间安排在睡觉前和早餐，但有人却说睡觉前喝牛奶相当于服毒，这到底是不是真的呢？
睡觉前喝牛奶，真的堪比“服毒”吗？答案可能你都想象不到 有人认为睡觉前喝牛奶会转化成毒牛奶，因为睡前喝的牛奶不易被消化吸收，晚上睡着后胃肠道运转功能减弱，不能消化和吸收胃中食物，使得牛奶长时间呆在胃肠中，从而转换成有毒物质，久而久之危害身体健康。这种言论实际上是没有任何科学依据。即使在半夜熟睡过程中，身体仍然在慢慢的消化，胃中食物不会因为睡眠而不消化。只要没有出现乳糖不耐受的情况，不管是早晨还是晚上睡觉前喝奶都不会影响其消化。 此外，有些人说，睡前喝牛奶可能会导致口腔问题。睡前喝牛奶肯定会在牙齿上残留牛奶。奶含有大量乳糖，因此口腔中的细菌会分解乳糖并产生酸性物质，从而“腐蚀”牙齿。
其实牛奶的腐蚀性没有你想象的那么强，人们的口腔中不仅有有益的细菌，还有一些处于相对平衡状态的有害细菌。如果你觉得不舒服，可以在喝完牛奶后漱口，这样可以更好地保护你的牙齿。 由此我们便可以得知，晚上睡觉前喝牛奶对身体健康并不会带来危害，而且也不会伤害牙齿的健康。更为重要的一点是，在晚上睡觉前喝牛奶，还会对身体有着一定的好处。
睡前喝牛奶的好处有哪些？ 1.促进睡眠，提高睡眠质量 因为牛奶当中含有优质蛋白质，其中的氨基酸能够起到很好的安神补脑作用，所以在睡前适当喝一点牛奶，能够起到很好的促进睡眠作用。 2.补充优质钙质 牛奶当中的钙磷比例比较合适，睡前喝钙的吸收率会提高比较快，对于预防骨质疏松、防止腰腿疼痛的好处相对会比较明显。 3.提高免疫力，抗衰老 牛奶中的生物活性物质能清除人体内的有害物质，增强免疫力，促进血液循环，从而起到抗衰老、延年益寿的作用。
晚上怎么喝奶更好呢？ 1.睡前喝牛奶会增加晚上上厕所的频率，第二天人也容易水肿，所以睡前1-2小时喝更好。 2.适量饮用，晚上喝太多牛奶会增加晚上胃的消化负担，建议每晚200-250毫升更科学。 3.喝热牛奶，但注意不要煮沸饮用。 4.肾结石患者、缺乏乳糖酶者、消化道疾病患者、过敏体质者、服药等群体不适合晚上喝牛奶。 5.对于爱美人士可以选择低脂牛奶。营养丰富，而且不易感到过度饥饿，所以一些乳制品是很好的减肥食品。
喝牛奶的禁忌有哪些？ 1.不可空腹喝牛奶 空腹喝牛奶会使牛奶在胃里停留时间变短，导致吸收率低，最好和面包、蛋糕、饼干等一起喝。 2.牛奶不要和咖啡或茶一起喝 牛奶中的钙离子和茶叶中的单宁酸反应生成钙盐，会影响钙吸收。 3、不能大口喝奶 喝牛奶时须注意小口慢喝，能增加牛奶中蛋白质跟胃酸接触时间，然后形成细小凝块，利于消化和吸收。 4、不要喝冰牛奶 牛奶经过冰冻后，其中的脂肪和蛋白质可出现分离现象，使得其味道变淡，不易吸收营养物质，尽量把冰牛奶加热到75℃以下再喝。另外也不能把盒装液体奶煮开后再喝，会使得维生素和蛋白质流失，降低其营养价值。  |
|
|
