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原创 赵老师 晏晏与你说 2022-04-11 23:55 现代人总有一些难以改正的健康陋习。 饿了才吃。生活中很多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，理由之一就是“ 不饿” 。其实，食物在胃内只停留4-5小时，若感到饥饿时，胃早已排空。胃黏膜会被胃液自我消化，引起胃炎，消化性溃疡。饮食规律，营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。 渴了才喝。平时不喝水，口渴时才饮水的人相当多。尤其是大忙人。他们不了解渴了是体内缺水的反应。此时再补充水为时已晚。水对人体代谢比食物还重要。调查表明，又经常饮水习惯的人，便秘，尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。 累了才歇：许多嗯误以为累了是需要休息的信号。其实是身体相当疲劳的感觉。这时才休息，已为时已晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低免疫力，使疾病趁虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或者调整。 困了才睡：困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠品质，减少失眠，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢的活动中重要的生理过程。养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时。能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。 胖了才减：随着生活水准提高，肥胖患者日趋增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动，而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防。 |
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