【原】#科普小课堂#种豆得豆，吃豆会瘦！

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——·健康·低脂·我们是认真的

🌟每天一个健康小知识🌟

✅润肠通便、延缓衰老：

鹰嘴豆

🌟鹰嘴豆的营养功效🌟

1⃣️润肠通便：

鹰嘴豆里面含有非常丰富的粗纤维，还含有大量膳食纤维，能让肠道的蠕动速度变快，让身体里面的代谢物质有效的排出，达到润肠通便效果。

2⃣️补血：

鹰嘴豆里面含有非常丰富的铁元素以及蛋白质，能够让血红蛋白的合成变得更好，还可以让血细胞更好的生存，这样就能达到很好的补血作用。

3⃣️延缓衰老：

女性适当的吃一些鹰嘴豆是非常不错的，里面含有非常丰富的异黄酮，能够调节雌激素水平，让身体里面的毒素有效的清除，这样皮肤就能变得更加有弹性，能够延绶衰老。

🤔吃鹰嘴豆可以减肥吗？

🌟很多宝宝都认为吃鹰嘴豆就是减肥的，但是单从热量来讲，吃鹰嘴豆是不能减肥的。

➡️鹰嘴豆热量高于米饭，不过鹰嘴豆所含有的营养成分比较多，如蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种的矿物质以及维生素、微量元素等等，膳食纤维含量也高于其它豆子。鹰嘴豆能减肥，主要是与鹰嘴豆的功能有关，因为鹰嘴豆含有很多膳食纤维和粗纤维，食用之后能起到润肠通便的作用。

➡️鹰嘴豆还与大豆一样含有植物蛋白，能够补充大量的氨基酸，达到强身健体和增强免疫力的作用。

➡️鹰嘴豆蛋白质含量高，有多种氨基酸和量元素，还有脂肪，碳水和膳食纤维，由此可以看出用鹰嘴豆代替部分主食的话，比较有利于減肥。

👌🏻同时也要经常锻炼身体，饮食和运动相结合的方法，オ能控制好体重，不能完全的依赖鹰嘴豆减肥哦～

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文字|小苏

封面|小苏

排版|小苏