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虽说生老病死是人之常态，但是想要晚年生活保持质量，不受疾病干扰，活得长久一些，还是有办法的。 所以我们常说养生要趁早，切不可等到疾病来临了才想起来应该好好保养身体了。而人到了50岁就进入了“养寿期”了，此时应该通过一些习惯来帮助自己改善衰老的速度，减少患病的几率。  50岁后，尽量避免伤身四行为 1、避免重口味饮食 随着年龄增长，我们的味觉器官会慢慢退化，这样对味道的敏感度会降低，尤其对于咸味的感知能力退化最厉害，所以很多老人饮食都比较重盐，还喜欢吃腌菜，这样吃盐多了容易升高血压、血脂，给身体带来伤害，还容易让骨质疏松。 还有50岁后，新陈代谢速度会变慢，如果还吃大量油腻食物，容易让体重增加，血脂、血糖、血压上升，身体摄入过多的胆固醇，还容易诱发心脑血管疾病。 所以50岁后要少吃盐，每天吃盐量不要超过6克，少吃油腻重口味食物，多吃些富含锌、铁元素的食物。  2、避免久坐 随着年纪的增长，骨骼的质量会随之下降，钙质大量流失，骨质变得疏松，而久坐很容易造成腰椎间盘突出，下肢血液受阻，下肢变得麻木，食欲减退，消化不良等情况。而且长时间久坐，还会影响心脑供血，这样也会加大患上心脑血管疾病的风险。  3、抽烟喝酒 抽烟喝酒是老生常谈了，抽烟不仅伤害自身健康，也影响周围人的身体健康。而喝酒容易影响肝脏代谢，加重肝脏负担，人过50岁后，身体器官功能都会比年轻时差，还继续抽烟喝酒无疑对身体的伤害更大。  4、生气 生气会加重身体火气，让心火，肝火，肺火上升，这样就会给身体健康带来危害，会让血液流动变慢，影响到心脑器官供血，容易诱发心脑血管疾病，还会影响到神经系统，令人产生头晕头疼等不适，降低睡眠质量。  做好四件事，助你健康长寿 1、多喝水 身体只有保持水分充足，才能保证机体运行正常。所以平时要养成多喝水的习惯，如果在水中再能添入一些有助于养生的茶。 2、适量运动 运动可以帮助清除体内自由基，延缓衰老，还能提高新陈代谢，促进血液循环，提高身体免疫力，缓解压力，降低患癌风险。 3、常欢笑 经常欢笑，可以放松紧张的情绪，帮助身体释放压力。这样就有助于大脑皮质的休息恢复。而且常欢笑，能够促进消化液分泌，帮助消化，帮助身体燃烧脂肪，促进血液循环，降低患上心脏疾病的风险。  4、保证充足的睡眠 充足的睡眠才能让身体各器官能够及时修复调整，增强抵抗力，延缓衰老。所以尽量每天晚上11点前入睡，7点起床，这样才有利于养生，维护身体健康。 |
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