|
打乒乓球要改掉“抬肘”的坏习惯 许多业余爱好者没有学习过乒乓球，打球基本上都是自发式的，长期以来，可能会形成一些错误的动作习惯。有些错误动作对于击球影响不是很大，适当加以改造就行。但有些错误动作却有着致命的影响，比如常见的错误动作：正手攻球时抬肘问题。 一，“抬肘”的问题是怎样形成的？ 正手攻球出现抬肘问题，在直拍握法中最为常见。为什么呢？握拍不正确。首先，大家要明白一个道理：如果我们使用手掌代替球拍来打球，在做正手攻球时，手掌成什么状态时击球才是最舒服呢？显然，是手腕甚至，手掌与前臂内侧面在同一平面内时击球最舒服。这就对了！其实球拍就手掌的延伸，握拍时也是一样，手腕伸直，要使拍面与前臂内侧在同一平面内。 握拍要做到这一状态，必须要注意以下几个方面：1，食指放松，只是轻轻地搭在球拍右肩上。2，大拇指适当用力，下压球拍左肩。3，手腕内旋。这样，就可以是球拍面与前臂内侧在同一平面内了。另外还要强调一下，其余三指自然伸直、重叠，中指的第一指节顶住球拍轴线上离拍柄1/3处，目的控制住球拍的重心。（现在直拍横打比较流行，球拍后面三指伸直，中指与无名指的指尖顶到1/3处变得比较常见）。握拍对于打乒乓球来说非常重要，大家一定要重视这个问题。 二，为什么不能抬肘？ 乒乓球正手攻球动作，是由转腰带动前臂向左额方向（以右手握拍为例）挥拍。这一动作类似于日常中的开门与关门。大家都知道门的一边通过门轴固定贴近门柱，这样开门既稳定又省力。大家设想一下，如果门轴与门柱不贴近平行的话，开门将是一个什么状态？开门时门歪了，而且很不省力。 根据以上原理，正手攻球动作就应该是这样的：正手攻球时，大臂要贴近身体，通过转腰带动前臂形成弧形挥拍击球的圆周运动，类似于开门关门的动作，整个动作是以身体的纵轴为轴进行转动。如果大臂不贴近身体，尤其形成了抬肘，那么将会形成两个轴，一个还是身体的纵轴，另一个就是以大臂为轴进行弧形挥拍，而且两轴之间还存在夹角，这就类似于门轴与门柱间形成了夹角，自然就是错误的了。会严重影响动作的稳定与发力。 另外，还有一个致命的问题，就是：抬肘后势必导致球拍面过于前倾，击球容易下网；而且因为每次抬肘的幅度不好控制，动作不稳定，所以击球也就不稳定了。 许多业余爱好者由于缺乏专业教练指导，难以形成正确动作。我们通过各种媒体进行自学时，自己也要多了解动作原理，这样可以更准确地理解动作，从而实现自我指导。 对文章感兴趣的朋友请加关注，欢迎在评论区共同探讨打乒乓球的话题。 |
|
|
