 压力和性有多种方式的联系。我们大多数人本能地知道这一点，有时一到两周压力特别大的时候，或者当我们成功地用性来缓解压力时，我们都会清楚地感觉到这一点。并且科学证据支持这些直觉。 性如何以及为什么能缓解压力？激素是一个重要因素；性可以促进感觉良好的激素和其他大脑化学物质，降低压力激素水平。除了这些好处之外，性还有一些其他的压力管理成分，比如提供体育活动，改善睡眠，有效地让你暂时摆脱忧虑。在很多情况下，一个人的性也可以缓解压力。 性活动和性高潮可以让你的身体放松，释放出许多激素，这些激素对整体健康都有帮助。同样，性也能促进多巴胺的分泌，这是一种有时被称为“感觉良好的化学物质”的神经递质，因为它能增强快感。 #催产素 催产素被称为“爱情荷尔蒙”，因为它是在身体接触、成人伴侣之间的情感接触和性行为中，以及在怀孕、分娩和哺乳期间释放的。 身体亲密中的性，以及性高潮，都会产生催产素。这种激素可以缓解疼痛，并有着其他积极作用——包括缓解压力、提高信任和情绪。 内啡肽是神经递质，不是激素，但它们也在性活动（以及其他身体活动，如跑步和对疼痛的反应）中释放。就像催产素一样，它们可以缓解压力，改善情绪。 正如它能促进激素产生积极作用一样，性似乎也会降低肾上腺素和皮质醇的水平，即所谓的“应激激素”。身体产生这些刺激性激素来应对压力，水平升高会导致“战斗或逃跑”反应。虽然这在临时的，紧急情况下是必要的，也是有帮助的，但一直摄入过多的皮质醇对你的大脑或身体都不健康。 性活动似乎是通过降低皮质醇来释放压力的一种方式。一项研究将女性的心率和皮质醇水平作为压力反应的衡量标准，发现她们在与伴侣“积极的身体接触”后表现出的压力反应较少。单独的情感支持并没有同样的效果。
#性是一种心情助推器 性可以作为一种积极的分散注意力的方式，让你的注意力从紧张的想法中解脱出来。这反过来可以改善当下和未来的情绪。例如，一项针对已婚夫妇的研究发现，性行为与第二天工作时的积极情绪有关。 然而，研究还表明，工作家庭压力和冲突降低了发生性行为的可能性。如果你经常经历工作与生活的冲突，这可能是需要注意的。
#性作为一种锻炼方式 根据你对性的热情程度，你在双人运动中也可以燃烧大量的卡路里。对性活动能量消耗的研究表明，性活动的强度适中，每小时燃烧约150至200卡路里。这与步行、游泳和下坡滑雪消耗的能量相当。 #为了更好的睡眠而性 研究表明，性活动可以促进更好的睡眠。具体来说，啪啪啪可以帮助你更快地入睡，而且你的睡眠质量也可能更好。激素可能再次发挥作用。催产素和催乳素（高潮后会激增）的增加和皮质醇的降低都与性活动和睡眠改善有关。 因此，促进睡眠的性活动是有助于缓解压力的另一种方式。慢性压力会干扰睡眠，而性生活有助于抵消这些影响。 #VeryWell【注：原文网站】有话说 性爱的感觉很好，愉悦的活动有助于减轻压力，这对你来说可能并不奇怪。但是，更具体地了解性是如何以及为什么可以缓解压力，可能会给你更多啪啪啪理由，因为它提供了很多好处。 如果压力干扰了你与伴侣的关系，或者你为爱鼓掌或享受性爱的能力，那么努力控制压力是很重要的。这可能意味着个人或夫妻的治疗，在那里你可以学习健康的方法来应对压力和冲突，并加强你们的纽带。 |
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