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时代的发展,久坐族越来越多。这里介绍一下适合久坐族的4项运动:
每天30~40分钟的中到高强度运动,可以抵消掉10小时久坐带来的负面影响。
①快走:强心肺、增加下肢力量;
②跑步:更适合体力好的人,有助于增强体质;
③游泳:协调全身肌肉,增强骨密度;
④羽毛球:既护心又协调全身。
来自: 冯斌一鄂 > 《待分类》
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