【原】跳爵士舞，身体柔软重要，还是力量感重要？

最近有位朋友来咨询了一个问题：

她很喜欢爵士舞，但又感觉跳爵士需要很灵活、很会扭，她担心自己太僵硬了学不会，于是陷入了想学但又害怕的苦恼中。

其实有很多朋友都会有这样的担忧，因为在我们常见的爵士舞里面，很多转胸、摆胯和wave这些动作，看起来非常丝滑柔软。

但在舞蹈中，这些看似柔软的动作，是靠身体对抗的力量在支撑哦！不然做出来的动作就会变得软绵绵的，也没有好看的动作形态。

力量控制让爵士舞更有爆发力

舞蹈的节奏律动更加丰富

—

如果一支爵士舞从头到尾都是柔软的动作，看起来就会很平淡，没有重点。但是加上一些爆发性的动作，就会让整支舞蹈变得收放自如，亮点满满！

举个例子：一个左右摆胯的动作，如果不加上力量，只靠腰胯的灵活度去做，看起来就像是在两边晃。这时就要用爆发力让胯“摆”起来，动作才会到位。

转胸的时候也是，需要先给一个推出去的力量，才能让动作有重拍、有律动。

所以，爵士舞不光需要身体的灵活性和柔软性，力量的爆发也是非常重要的哦！不必担心自己很僵硬，做不了那么软的动作

力量感和柔韧性

可以从哪些方面来练习呢？

—

❶ 力量感需要依靠肌肉去发力

我们可以有针对性地练习，主要分为手臂、腰腹和腿部三个部分。

 

手臂：定点控制练习，变速控制练习等

腰腹：卷腹、仰卧起坐、平板支撑等

腿部：扎马步、蹲起跳跃练习、绑沙袋负重训练

❷ 柔韧性会在爵士舞基本功的学习中得到提升

比如胸部绕圈的基本功，就可以有效地打开胸腔、后背、上腰部的柔韧性。

其实当我们把基本功练扎实了以后，不光是力量和柔韧性，平衡协调性、肌肉耐力都会得到提升。

爵士舞爱好者必备的

基本功教学合集

—

我们为喜欢爵士舞的朋友，专门整理出了一套教学合集，除了爵士以外，还有Hiphop等其他基本功，一个人在家也能学习哦！