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第 269 次 进化 -自我稳定性- Self Stability 最近在重新听得到上面的武志红心理学。 今天听到一个概念很有意思： 自我稳定性。 什么是自我稳定性？ 自我稳定性， 衡量的是一个人在关系当中是否容易崩溃。 自我稳定性差的人是怎么样的？ 观察一个人的自我稳定性最简单的方法， 看他情绪的波动程度。 如果他的情绪容易剧烈波动， 压力稍大一些就会崩溃，停滞不前， 其实就是自我稳定性差。 这种人在关系中也是脆弱的， 承受不住关系中的波动， 患得患失，左顾右盼， 受对方的一举一动牵制着 就是安定不下来做自己。 一个人也是一个容器， 一个能接纳对方情绪和生命力的容器。 自我稳定性越高的人， 就越能接纳他人的情绪和生命力，不容易崩溃。 怎么提升自我稳定性？ 提升自我稳定性有两个思路： 1.提升处事能力， 2.自我觉知、自我疗愈。 1.提升处事能力 自我稳定性低的人， 对事情的掌控能力也比较低。 因此他们能处理的事情，复杂程度不能太高。 事情的复杂度一旦超过他的承受范围， 他就会面临失控，自我也就会在这失控当中崩溃。 所以提升处理事情的能力， 能让自己在面对世界的时候获得更多的掌控感， 从而提升自我的稳定性。 2.自我觉知、自我疗愈 武志红老师在课里提到童年的痛苦体验 会藏在潜意识当中，影响着我们。 有些人的不安全感可以追溯到 婴幼儿时期的陪伴缺失； 有些人进食障碍的原因也可能是 哺乳期的进食需求没被满足。 想要自我疗愈， 就需要觉知自己当下的行为， 去感知自己的痛苦和恐惧等情绪， 去了解自己的攻击性和自恋。 觉知过后， 学着去接纳自己观察的种种行为和情绪， 不要去评判他们的好坏， 只需要接受他们的存在，知道那就是你。 当你熟练地接纳他们， 你也就越来越稳定， 成为一个不断扩大且坚韧的容器， 能接纳更多的情绪和活力。 这个过程你也完成了自我疗愈。 愿你我都成为温柔而坚定的人。 「一天进一步」 点一下在看， 一起找找同频道的人 |
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