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总感到易怒、抑郁、焦虑，是未愈合的心理创伤 当生活中经历了自己无法承受的改变和冲击，则会在心理留下阴影，影响自我的认知、情感、以及行为。创伤性事件可能是突然/不可预测的，并且超过个人可以承受的范围；也可能是重复并且持续的事件，让经历者一直陷入会被伤害的恐惧里。 创伤可能是来自一些重大事件，例如涉及严重的自身生命/身体受威胁或者目睹他人受威胁，也可能来自于更日程但是持续的伤害，例如校园霸凌或者原生家庭伤害。所以心理创伤更是一种主观体验，当事情超过了一个人的最大心理承受范围就会造成心理创伤。心理创伤破坏了一个人安全感，并产生一种灾难随时可能发生的危机感。  大脑杏仁核被不断刺激，神经系统会持续收到警报做出防御准备。当人处于警备状态时，我们就从生活模式living mode转为生存模式survival mode（战，逃，僵，讨好） 战 Fight：变得易怒，警觉性高，掌控欲强，完美主义，对自己和他人苛责，做事冲动 逃 Flight: 回避社交，拖延，压抑情绪，用不健康的方式逃避内心感受，例如酗酒，暴饮暴食 僵直Freeze: 感到麻木，内心空洞，无法感受到快乐和幸福，很难做决定，自我隔绝 讨好Fawn: 讨好别人，没有边界感，避免冲突，不会说不 未治愈的心理创伤会导致情绪障碍，例如极度焦虑、愤怒、悲伤、幸存者的内疚、无法感受快乐，严重者会形成 PTSD（创伤后应激障碍）持续影响未来的生活，工作以及人际交往。 ️如果你发现你长时间处于以上的一种或多种状态，你可能正活在生存模式中，你的易怒，焦虑和抑郁可能只是因为心理创伤尚未康复，所以处理创伤会是疗愈你心理症状的根本。 总是不快乐如何疗愈️常见童年情绪创伤 没有完美的父母，成长过程中也很难有完美的童年，童年的情绪伤害可能为被疗愈则会影响成年后自己的生活以及社交。但不代表每一种伤害都会遗留下不可弥补的创伤，当我们认识到这些伤害对我们带来的影响并且有意识的在生活中留意并且选择不重复过去的负面模式，童年情绪伤害反而会增加我们的心理韧性，变得更有适应性和自我调节能力。但如果童年情绪创伤从未得到修复，那么我们会活在害怕再次重现同样伤害的阴影里。 4大常见童年情绪伤害： ️被拒绝：被拒绝的儿童感到不值得爱和理解，害怕再次经历这种痛苦，从而进一步感到孤立。它会让我们产生被拒绝、不被需要和自我贬低的想法。 ️被羞辱：当童年时，我们感受到别人的强烈的批评和恶语相加会受到强烈的心理伤害，特别是当众的羞辱，会更强的加深羞耻感。童年时期如果经常被评判为很愚蠢、很糟糕或很丑/胖，或者在别人面前讨论自己的缺点，都会形成低自尊，对自己价值的否定 ️被抛弃：当我们年幼时，我们信赖的照顾着因为不得已的原因不得不离开自己，这种被抛弃的感受会形成对孤独感的恐惧，变得难以信任他人，或变得讨好。 ️被背叛：如果童年时期遭到背叛，则会导致成年后强烈的控制欲，以及追求完美主义的性格。总是希望不留任何漏洞，不能信任或者委托他人。  如何疗愈童年情绪创伤： ● 觉察：了解认识到自己的情绪创伤是来源于什么事件，当前触发自己的情绪反应的都是什么事情? ● 接纳自己的情绪以及过往 ● 认可自己的需求（情绪+生理）：你是否需要更多的情绪关怀？你是否感到疲惫需要更多的休息？ ● 积极正面的话语：我是值得被爱，我是有价值的 |
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