 大家不妨仔细观察一下，在10个人当中，其中大约就有两三个人患有慢性三高疾病，在现在的社会当中，饮食不健康或者是存在高嘌呤现象，会引发第四高——高尿酸。 根据《2017年中国痛风现状报告》建议指出，在我国患有高尿酸的人数已经高达1.5亿人，其中痛风患者超过8,000万人，正以9.3%的概率每年增长。
长期高尿酸不仅会诱发痛风，甚至会引起其他严重性病症，损害患者的性命安全，导致肾脏健康受到损伤。 尿酸若是持续升高不控制会给人体造成诸多损伤，因此要提高警惕，在日常生活当中，大多数年轻人有着不良的生活习惯，现在高尿酸不再是中年人的专属疾病，逐渐年轻化。 01 高尿酸会给身体造成哪些危险？ 在实际角度来分析，高尿酸的危害还是比较大的，可以在不同方面对人体造成损伤，尿酸为高嘌呤的代谢产物，如果血液当中尿酸水平持续升高时会引起一定病症，分为以下这几个： 1、尿酸结晶 当体内尿酸过度升高会引起急性头部发作，临床上较为典型的就是第一脚趾关节突出，红肿发热发烫，疼痛，甚至会累及到其他关节，尤其是手肘，肩膀，膝盖，脚裸关节。 2、损害肾脏 这主要指的是痛风性肾脏疾病，长期高尿酸血症会引起尿酸结晶在体内堆积，危害肾脏安全，肾脏功能不齐全引起的肾脏性贫血，肾脏性高血压，甚至需要依靠透析来维持生命。
当体内的尿酸升高是问题还是比较严重的，常规的肾脏功能体现，若含有尿酸水平检测升高时，要在医生的建议下适当控制饮食，使尿酸维持在理想水平之内，能够预防关节性疼痛以及痛风发作。 02 哪些原因会引起尿酸升高？ 1、过多食用嘌呤食物 如果长期摄入高嘌呤的食物，一次性进食过多会造成尿酸含量，在体内不断排畸无法及时排出，引起尿酸量增加。 2、排尿酸功能降低
患者体内的排尿酸功能降低是病态临床上的尿酸升高现象，尿酸偏高是由疾病引起，大部分是肾脏功能降低所导致。 在临床医学上常见的就有肾小管清理尿酸出现的排泄功能降低，引起尿酸排放不尽，引发体内尿酸值不断升高。 3、没有规律的生活
不规律的生活习惯以及饮食习惯都有可能会导致体内的尿酸值偏高，这种情况不是很严重者，患者需要完善自己的饮食以及生活习惯，可以在短期内自行恢复，无需过度治疗。 长期尿酸升高不但会导致痛风发作，甚至对于患者的肾脏代谢会产生负担，因此要及时控制好自己尿酸值。 03 高尿酸的“冤家”或已公布？冬瓜排第2，第一名多数人或许不知道 1、卷心菜
患有高尿酸的人在日常生活当中要及时调整自己的饮食结构，不妨多吃一些卷心菜补充膳食纤维，促进代谢产物以及尿酸在体内排出，有效缓解便秘情况。 在另外一方面来说，卷心菜作为典型的碱性蔬菜，可以降低体内的尿酸值，稳定肾脏健康，防止病变。 2、冬瓜
冬瓜作为日常生活当中常见的凉性蔬菜，味甘，有助于消肿利尿，而且冬瓜当中富含氨基酸成分较多，这一特殊物质可以帮助人体排尿消除身体水肿。 多吃一些冬瓜，加速尿酸在体内的排泄分解，防止尿酸盐结晶堆积在关节部位，引起痛风反复发作。 冬瓜富含的有益成分，可以降低高血压以及高血脂，预防各种慢性疾病以及心脑血管疾病，维持健康状态。
不管是健康的成年人还是黄油高尿酸的人都可以多吃一些，冬瓜对于身体来讲溢出比较多。 不过值得提醒的一点是，冬瓜虽然有助于降尿酸，但并不能够单纯依靠冬瓜来恢复尿酸值，也难以从根本上彻底治愈痛风，只能够起到辅助效果。 3、芹菜 芹菜富含丰富营养，是许多减肥人士钟爱的蔬菜，不过芹菜除了能够辅助人们维持身材以外，同时还可以降低体内的尿酸值。
芹菜作为典型的碱性蔬菜，再加上芹菜本身具有消肿利尿功效，使尿酸在体内溶于水，通过尿液排出，减少肾脏负担。 4、黄瓜 黄瓜作为常生活当中常见蔬菜更像是水果，可以生吃也可以熟吃，尤其是在炎炎的夏季，大家都喜欢凉拌黄瓜，起到清凉解暑功效。 说不出黄瓜富含硅元素，增强关节以及缔结组织健康，缓解痛风性关节炎症以及肾脏排泄负担，可以起到明显辅助效果，为身体带来消肿利尿作用，加快尿酸在体内分解。 5、猕猴桃
在民间，人们把猕猴桃称为维C之王，富含丰富维生素C不过酸甜可口的猕猴桃却是典型的碱性水果，促进尿酸物质在体内溶解，而且猕猴桃还富含钾元素，加快尿酸结晶在体内排出。 6、土豆 土豆富含钾成分，帮助体内代谢产物以及尿酸值分解，补充少量的蛋白质，增强生命活动活性，提供源源不断的能量。 7、西红柿
西红柿作为常生活的如常见蔬菜富含维生素C以及番茄红素，具有美容养颜功效，为身体带来抗氧化剂，防止细胞衰老。 在另外一方面来讲，西红柿富含钾元素较多，为身体带来降血压以及消肿利尿的效果，力争把尿酸控制在稳定状态下。 8、百合
百合富含生物碱成分，有助于中和掉人体内的尿酸值作为一种碱性的食材中，饮食上降低尿酸含量，减少肾脏排泄负担。 04 阅读——这些食物或是高嘌呤之根本，尽量远离 1、西兰花 日常生活当中，西兰花作为十字花典型的蔬菜，富含花青素能够延缓人体的衰老，受到众多女性朋友喜爱。
不过对于患有急性痛风以及高尿酸的人来讲却不友好，这类蔬菜当中富含嘌呤，成分较高是嘌呤大户一元，如果食用太多会造成体内尿酸值急剧飙升，形成尿酸结晶，危害关节健康。 2、竹笋 在麻辣烫以及火锅当中，竹笋受到众多人喜爱，清脆爽口，口感一流，有一些不良，商家看到了商机，会选择把竹笋制作为小零食，来谋取更多利益。
患有高尿酸的人如果常吃竹笋类的零食，会导致体内嘌呤物质急剧升高，嘌呤的最终产物是尿酸那么尿酸盐结晶也会在体内不断形成，损害肾脏排泄。 3、豆芽 豆芽是日常生活当中常见的蔬菜，口感清脆，价格便宜，受到很多人的喜爱，豆芽富含膳食纤维，可以加快肠胃的蠕动速度，增强对蚀骨吸收消化，同时也可以起到瘦身减肥的功效。
不过对于痛风急性发作期以及尿酸升高的人来讲，不建议吃豆芽，这主要是因为豆芽是由大豆生产而来富含嘌呤物质，在每100克豆芽当中富含的嘌呤成分高达500毫克，对于高尿酸患者不友好。 |
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