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大家好，家庭教育空中课堂准时和您见面了。曹县魏湾镇陈胡同小学石西珍老师，将和大家分享夫妻沟通中的那些“坑”。 《道德经》三十二章有言：天地相合，以降甘露，民莫之令而自均。父亲就是孩子天，母亲是地，孩子生活天地之间。一份和谐的夫妻关系不仅能够滋养彼此的生命，更能为孩子提供一个温馨、安全的成长环境。关系的维护需要我们用心经营，夫妻和谐先从好好说话做起。  微课程：夫妻沟通中的那些“坑”  可上下滑动阅读 亲爱的家长朋们: 大家好，我是魏湾镇陈胡同小学教师石西珍。随着家庭教育的立法，越来越多的人开始关注家庭教育。和谐的夫妻关系，美满的家庭是我们人生的追求。今天我们就聊一聊有关夫妻之间沟通的问题。 真正的沟通是人与人之间、人与群体之间思想与情感的传递和反馈的过程，以求思想达成一致和情感的通畅。但是，在现实生活中，夫妻沟通时很难达到情感和思想的传递，有些人是沟而不通或者一交流就会掉进“坑”里，加深矛盾。在夫妻沟通中我们通常存在什么问题呢。 1、表达观点带有强烈情绪。声音大、语速快、逻辑混乱、主题分散、不耐烦、充满指责，这都是强烈情绪的表现。当你在表达自己观点时，如果有强烈情绪，即使你的观点是对的，对方也不太容易接受。对话信息的传递有70%来自表情和情绪，只有30%左右来自语言内容本身。 举例：老公下班回家，躺在沙发上刷手机，妻子在洗菜做饭忙得不可开交，接着就发怒了。妻子说，你一天到晚回家就刷手机，我在做饭你就不能帮下我吗？妻子要表达的核心意思是：老公，我一个人做饭忙不过来，你可以过来帮帮我吗？但是，由于妻子表达观点时带有强烈情绪，所以传递出来的意思被曲解了。老公会觉得，你是在数落我吧，你哪里是要我帮你洗菜做饭，我上了一整天班就很轻松吗？你就是见不得我休息一下，是吧。 2、有理急于辩驳，打断对方的话。 3、 绝对化，一犯错就把对方说的一无是处。绝对化表达的人经常会说些口头禅，比如：从来没有、一点也不会。你“从来没有”替我考虑过，你“从来没有”打扫一下卫生，你“一点也不会”。这话一说，矛盾立即就来了。事情怎么可能这么绝对呢，这相当于把一个人完全否定了。我们知道，人都是优缺点并存的。 4、 迁怒对方家人，打击一大片。较常见的表达是：你就是跟你妈妈一个德性，强势得要命；你就是跟你爸一样自私得要命，人又懒；或者，看你家那个遗传基因，也生不出什么素质高的人来。这些话都是极其伤人的。在某件具体事情上面，和家人有什么直接关系呢？ 5、 把离婚挂在嘴边。比较常见的表达是：咱们别过了，离婚得了，跟你在一起十几年，我吃了什么，穿了什么。对方可能就会回应：我还不想跟你过呢，离就离吧。冲动型人格的人，很可能就这样离婚了，因为不离婚，都觉得自己太没面子了。他们都知道不值得，但是放不下面子，都不肯让步。 6、 翻旧账。翻旧账会把独立简单的问题，卷入到了错综复杂的矛盾纠葛之中，从而导致一个问题都解决不了。 7、 拿配偶与他人比较。不少人喜欢干这种傻事，一不开心就喜欢拿自己的配偶和别人对比，从而达到贬损对方的目的。这种对比贬损的沟通方式会伤及一个人的自尊，而且还会引起配偶怀疑，怀疑你可能有外遇了。否则，怎么一个劲夸别人好呢？ 8、 按自己的生活习惯要求对方。这里举一个大家都知道的例子，挤牙膏的事。有一位丈夫每次挤牙膏都是从瓶盖那儿开始挤的，而且挤得特别多，经常浪费。妻子对此非常看不惯，每天起床都要骂丈夫一遍，要求丈夫从底部开始挤。其实，这完全是小事，一瓶牙膏才多少钱呢？但有些人生活观念比较固执，有些轻微的强迫症状，觉得这样看着心里不舒服。当然，我们说从底部开始挤牙膏是比较正确的方式，但对一些大大咧咧的人来说不习惯这样操作。如果你想引起对方对这件事的认知，让自己心理舒服一些，你可以换种表达方式。 9、 冷战，封锁对方沟通的渠道。冷战是最伤人的，如同刺骨的寒风，长期的冷战把一个人的心门彻底堵死，让人心灰意冷。 亲爱的家长们，以上这些“坑”您是否都曾掉进过，或者现在还处在这种“坑”里呢？如果有的话，我们从现在起就应该好好学习家庭教育这门课程了。 接下来，我们来探讨一下怎么才能达到有效沟通，通过沟通让夫妻关系更和谐。 首先，我们要明白，我们沟通的目的何在，想要达到什么样的效果，明白自己想要什么而不是天天在做自己不想要的事。 当我们双方都不处在问题区，都没有负面情绪时，沟通好像会更顺畅些。如果我们日常生活中不仅交流自己的看法和观点，更多地谈自己的感受，感受对方的感受，会让夫妻关系更加亲密。只有感受才触及心灵。当然适当的肢体接触也会促进彼此的关系。牵手、抚摸、拥抱、亲吻这些爱人之间需要经常表达的行为，要多多表现出来。爱除了要大声说出来，还要用身体的行动来表现。有些人因为原生家庭问题会对亲密感抵触，恐惧和别人有肢体接触。这需要我们在生活中不断地练习、突破。 沟通最难的是，当我们有了负面情绪，对方的一些做法引起我们的不满时该怎么沟通。相信，很多人在此时进行沟通往往是情绪化地表达而不是表达自己的情绪。正如上面我们提到的那个妻子一样。本来是想让丈夫帮自己，可是因为情绪化地表达，不仅没有达到目的反而激化了矛盾。此刻，我们应该先关注自己的情绪，当你生气、愤怒、委屈时，自己的身体有什么变化，哪里不舒服，不要去抗拒那份情绪，而是好好地体验。情绪没有好坏，负面情绪也是我们身体里的一股能量，它是我成长的资源。等情绪稳定了，内心不在波涛汹涌了，再去和对方核对。注意，这里是核对事实。当我们描述整件事时不要加入任何的主观判断，不要给它贴标签，如实如是地描述事情。如果是对方的一句话让你难受，你可以和对方说：亲爱的，刚才你说的某句话让我很难受。如果是对方做的某件事让你生气，你要给对方表达的是：这件事你这样处理，我知道后很生气。大家可以试一试如果平静地表达感受，对方会有什么反应。也许对方会给我们一个惊奇的答案。随后我们还可以表达自己的期待，期待对方怎么做。我们可以表达期待，但不可执着于期待。 生命就是关系，关系的品质决定命运的品质，愿大家都有一份高质量的生命。 谢谢你们的聆听！  ╮(￣▽￣'')╭     和谐的夫妻关系， 美满的家庭 是我们人生的追求。 有效沟通， 让夫妻关系更和谐！
编辑|李 哲 审核|李胜楠
《家庭教育空中课堂》 家庭教育空中课堂涵盖家庭教育的基本理念、原则与方法 ；学龄前儿童身心发展规律 ；学龄儿童问题行为的解读 ；家校共育的途径与方法 ；青春期学生的消极情绪管理与指导 ；做一名合格的家长；亲子沟通的策略与方法和谐夫妻关系构建等主题。课程将在以下几个方面助力家长和孩子树立正确家庭观念，重构新时代家庭教育，增进良好亲子关系： 1. 家庭教育的责任与理念，全面提升新型家长的能力与素养； 2. 不同年龄段的亲子沟通方法及技巧、精准察觉与认知孩子在不同阶段的生理和心理特点，引导家长对孩子自控力、情绪管理、道德品质等方面的培养； 3. 加强家长对孩子学业指导方面的能力提升，引导家长正确激发孩子的学习兴趣，培养正确的学习动机，明确不同阶段的学习任务和学习方法，以及对学习困难的应对；了解学校的文化，掌握与老师沟通的方法。 |
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