|
总感觉到“我不好，你好' ，通过学习人生四象限重置你的自我价值 我们是如何认识到自我的价值呢? 我们通过反思自己的经历来解答：1. 我怎么看待我自己，我好吗？2. 我是如何看待他人的，他们好吗？。 🏻♀️如果我们从小收到的评价都是，“你不好”，你渐渐的会将这种评价内化为对自己的判断“我不好”；同时如果你总是被与他人对比，“看看xxx，多好”你也会慢慢习得“别人比我好”的信念。最终你的自我价值将落在四象限的“我不好，你好”，这样你会感到自卑，自我价值感低，时常贬低自己。很多人都可能经历过“我不好，你好”或者“我好，你不好”这两个坐标轴的象限中，这两种人生状态在人际交往中都有一种高下之分，并且容易不自觉地就陷入到比较模式中，并且自我价值感的形成也来源于比较，这样的比较系统依靠于外界，而不是内在对自我价值的认可。 看看现在自己的价值在人生坐标中的什么位置呢？尝试改变“我不好，你好”或者是“我好，你不好”的人生信条，不断提醒自己“我好，你也好”也是一种选择，相信你的幸福感会大幅提高。  幸福在哪？活在过去=抑郁｜活在未来=焦虑 📚著名心理学家菲尔·津巴多(Phil Zimbardo)研究发现我们对时间的感知不单纯是以时间刻度而划分的。我们经常会生活在现在这一刻，但我们的思绪会把我们带到过去和未来。所以时间的感知是基于我们将时间花在思考过去、现在还是未来。 我们不能掌控过去和未来，时常思考过去的负面回忆，我们会陷入无力感，后悔，自责会变得低落甚至抑郁；经常担心未来还未发生的事情，我们会变得焦躁、不安、担忧，甚者会造成焦虑症。只有当下是我们可以掌握的，只有在此时此刻你才会感觉到身心的平衡和一致。 ☘️适当的回顾过去的经历，可以帮助我们从中吸取教训修正自己的生活；同时，适当的对未来的规划也会让我们更好的迎接将来的生活。但问题是什么才是最好的平衡? 大部分人不缺的是专注于过去和未来，很少人可以安住于当下。 回想一下你自己的生活，你的经历大多数是在思考过去的还是未来呢？ 如何找到平衡活在当下： ● 不要长时间的反思过去的回忆，当你关注过去的时候，确保你是可以从中学习一个现在可以改变的方向，或者重温一个温馨的回忆 ● 不要花太长时间担心未来，陷入自己的焦虑思维里，通过计划找到可以行动起来的事情，然后开干吧 ● 其他活在当下的方式： ○ 运动 ○ 艺术创作 ○ 舞蹈 |
|
|
