常吃能去皱的食物，不是牛奶，每天食用，皮肤饱满，人更显年轻

女性是最容易衰老的，人们常说“40岁男人一朵花，40岁女人豆腐渣”

女性一旦步入岁岁之后，机体开始随之衰老下降，体内各项器官也会随之下降，如果不及时调整的话，不加以防控，日后患慢性疾病的风险也会有所升高。

上了年纪之后，女性各项体质随之下降的同时，体内的雌性激素和荷尔蒙也会大面积流失，无法进行正常的运行和运转，造成体内内分泌紊乱、失调。

衰老每个人都需要经历的过程，每个人都无法避免，爱美是每个人的天性。尤其对于女性来讲，任何时间段都有追求美的权利。

当女性步入更年期之后，月经会逐渐消失，衰老的速度也会随之加快，不仅会造成皮肤老化，还会影响子宫卵巢的生存状态。

女性体内皮肤状况会加速黑色素和斑点的形成，长期缺乏抗氧化剂物质，会加速肌肤的老化，促使女性面部皱纹增多。

想要改善这种症状，饮食非常关键，从根源性做起延缓衰老，减少女性脸上出现的皱纹增生。

哪些行为会加速女性衰老？

1、长期熬夜

熬夜对身体的伤害是非常大的，不仅仅会损伤到肝脏，肾脏的健康也会使女性体内内分泌失调，紊乱激素水平发生明显的变化。

因为夜间是肝脏活跃的最好阶段，长期熬夜，可能会导致肝脏，无法进行正常工作，时间久了便会导致肝脏代谢出现紊乱和差异，使体内的毒素无法滞留。

体内长期滞留毒素和代谢产物会出现皮肤干燥，皮肤出油，头发油腻，黑眼圈，色素斑点沉积，皱纹增多的异样现象，影响了自身的身体健康，加速了衰老。

2、久坐不动

对于办公室工作的女性来讲，长期维持着久坐不动的现象，一天当中，有半个小时的时间在电脑面前工作，久坐不动，导致下肢血液循环受到阻碍，血液循环的比较慢。

从而使自身的新陈代谢逐渐下降，影响了体内的基础代谢，也影响了毒素代谢产物的排出，这也是加速女性衰老的主要原因之一。

3、情绪暴躁

长时间的情绪暴躁，情绪状态不佳，也会导致女性出现衰老现象，情绪不稳定，没有良好的心态保持，影响到了自身的新陈代谢和内分泌现象。

体内内分泌出现失调之后，会导致女性脸部出现长痘，长斑，白头发增多的行为，长时间的生闷气，发脾气，负面情绪的影响下，会让自由基产生影响多个脏器功能。

尤其是步入更年期的女性，加剧了衰老现象的发生，所以为了健康着想想要延缓衰老，应该保持平和的心态和稳定的心情。

常吃能祛皱的食物，不是牛奶，每天吃，皮肤饱满，更显年轻态

【1】海产品：海带

还在作为家家户户常见的海产品，营养价值高，口感好，价格便宜，被人们所熟知，所了解购买的次数也是比较频繁的，经常会出现在人们的餐桌上，海带中含有丰富的钾元素，膳食纤维维生素等对人体有益的各种矿物质元素。

海带中含有较强的抗氧化剂成分，在进入人体后，可清除人体血液和体内多余的自由基，促进全身的血液循环，排出体内多余的垃圾和毒素，促使肌肤吸收更多的营养物质。

对于女性来讲，经常吃些海带可以维护皮肤的健康状况，海带又被称为女性天然的美容院。多补充些海带，消除体内多余的自由基成分，让皮肤变得更加的通润光泽。

【2】骨汤

比如鸡汤牛骨汤，骨头汤，猪骨汤，这些骨汤当中，含有优质蛋白质以及胶原蛋白，而女性出现衰老现象，正与胶原蛋白，钙元素，蛋白质流失息息相关。

对于更年期的女性，日常生活中，可多吃一些骨汤，或多吃一些含软骨素丰富的食物，能够减少皱纹的出现和发生，达到延缓衰老的目的和功效。

多吃些骨汤胶原蛋白，蛋白质丰富的食物，可以补充体内所缺乏的软骨素，缓解皮肤干燥、皱纹、

维持肌肤的弹性和光泽性，同时胶原蛋白也是最主要的营养物质，随着年龄增长，女性体内胶原蛋白会逐渐流失，想要减少皱纹的增生，不如多吃一些含胶原蛋白丰富的食物。

【3】豆产品：大豆

用产品作为常见的食材， 还有丰富的天然异黄酮成分，以及天然植物雌性激素，能够促进全身的血液流动，提高自身的新陈代谢，排出体内堆积的毒素和代谢产物。

豆制品中含有的营养物质比较多，多吃豆制品可以促进肠胃的蠕动，有效的改善皮肤粗糙皮肤干燥，毛孔粗大，毛孔堵塞等问题。

绝经期后的女性，可以根据自己的饮食习惯，多吃一些豆制类产品，比如大豆，每天喝一杯豆浆，有效预防衰老，促进皮肤的健康状况改善，皮肤干燥等问题。

女性延缓衰老的10个小妙招

1、不要抬眉：习惯性的抬眉，高低眉容易导致抬头纹过早的出现。

2、不化浓妆：保持素颜才更有益肌肤滋润有弹性，有光泽。

3、戴墨镜：可以保护自己的眼睛，减少鱼尾纹和太阳的直面照。

4、保持睡眠：正常成年人一天需要维持7~8个小时的睡眠时间。

5、多吃蔬菜：蔬菜中的抗氧化剂，在进入人体后可减速衰老的进程。

6、多喝茶水：茶叶中含有丰富的抗氧化剂成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走负担和压力。

7、补充维D：研究表明发现维生素D对于缓解衰老有很好的作用和功效。

8、注意防晒：防晒霜对女性非常重要，能防止紫外线伤害皮肤。

9、注意保湿：保湿产品可以使皮肤滋润柔软，更显年轻态。

10、多吃点鱼：鱼肉中含有欧米茄3脂肪酸特别有益于皮肤健康。#爱乐养生#