腰部旋转受限无法很好地带动挥杆的情况下,我们应该如何让挥杆变得更好呢?此时,我们要学会降阶挥杆,让更适合旋转的身体部分参与进来,做真正擅长的环节,从而更好地提升挥杆! 今天,Titleist及FJ签约教练、高尔夫班主任李韦Levin就来给大家讲解驱动挥杆旋转的三个大部分,分享如何让更好发生旋转的部分参与到挥杆中,实现更稳定扎实的击球!
挥杆需要三个大部分来驱动和旋转: ①骨盆,②胸椎,③手臂(主要指前臂) 当骨盆不具备良好的旋转条件的时候,我们应该让骨盆承载更多稳定功能而非旋转功能,可以更多地让胸椎和手臂参与旋转。 因为胸椎和手臂可以更好地发生旋转,而骨盆一旦发生旋转,会带来很多不稳定的因素。 训练方法: ①正常站位,双脚不离地,尽可能让胸椎和手臂旋转参与挥杆; ②双脚并拢,同样使用胸椎和手臂旋转击球的方式。 训练要点:稳定骨盆 ,尽可能用胸椎和手臂进行旋转。 用这样的方式击球,杆头速度以及击球距离不会下降很多,并带来了更稳定扎实的击球,因为去除了骨盆不稳定的因素,让胸椎和手臂更多地参与进来,让身体做真正擅长且稳定易重复的环节。教练今天想分享给大家一个训练优先等级的思路是:先是安全,再是效率,最后才是动作本身,大家在日常的训练中可以进行参考。 |
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