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喝水，看起来是件简单的小事，但很多糖友都没有喝对！特别是有些糖友认为糖尿病的多饮多尿症状就是因为饮水过多导致的，所以总是限制饮水量。其实这种做法是错误的，盲目的控制饮水，不仅对病情没帮助，还可能影响血糖，甚至引发急性并发症。  饮水对糖尿病的三个好处 01、降低血浆渗透压，降低血糖，有助于预防糖尿病性高渗昏迷和酮症酸中毒的发生； 02、增加血容量，改善血液循环(包括微循环)，降低血黏度，减缓糖尿病并发症的形成； 03、有利于排出体内代谢毒素，预防泌尿系感染，增加抗菌药物的疗效。 所以，糖友们应该养成多喝水的好习惯。 对于没有合并心肾疾患的糖友，鼓励多喝水，每天至少1500～2000毫升。只有认真治疗，将血糖控制到正常值范围，才能真正解决多饮、多尿的问题。 但要注意，合并肾功能不全的糖友，特别是尿量减少或水肿时，应限制饮水量。一般来说，前一天的尿量加上500毫升左右的水就足够了。同时，还得注意饮用水以常温为宜。  如何科学饮水? 01、最佳选择是白开水 对于糖尿病友来说，含糖饮料还是少喝为妙，补充水分的最好方法是喝白开水。 当然，矿泉水、纯净水或淡茶水也很适合，不过，睡前不建议多喝绿茶和黑咖啡。 如果想要补充优质蛋白质，牛奶及豆浆也是不错的选择，还能改善糖友缺钙的状况，特别适合比较肥胖、血脂高、血压高的糖尿病患者。 02、少量多次饮水 糖友应该掌握科学的饮水方法，少量多次饮水在促进消化、稀释血液和冲洗泌尿道预防结石等方面有很好的作用。 早晚一杯水： 早上起床后，先喝上一大杯温开水(200—400毫升)，睡前一小时再喝上一小杯水。  白天多次饮水： 除开早晚的饮水量，剩下的6-7杯水在一天中分多次饮用。 03、不要等到口渴再喝水 糖友们在血糖控制不好时很容易感到口渴，当口渴的感觉出现时，说明体内已有一定程度的脱水或缺水，这种状态对血糖很不友好。 所以，糖友们一定要在感到口渴前主动饮水，特别是在摄入蛋白质食物较多、锻炼强度大、出汗多等情况下，更应该及时地多补充水分。 04、喝水速度要放慢 大口喝水容易将空气带入胃肠道，造成胃肠不适，另外，大量出汗后大口喝水还会破坏体内水盐平衡，易导致肌肉抽搐等问题。 建议糖友们在感到在口渴前，有意识地、主动多次喝水，喝水时尽量放慢速度，特别是在运动后，不要着急灌水，缓口气，再慢慢喝水。  总而言之，糖友不要过分限制饮水量，最好根据自己的身体需要及时补充水分，喝水时多注意时间跟方法，这样才会利于血糖的控制。 |
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