小满
小满,最全养生指南送予你。 2022年小满时间 5月21日 9:22:25 农历四月廿一,星期六 小满 《月令七十二候集解》中讲:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。” 小满小满,麦粒逐渐趋向于饱满。 此时,气温升高,降水增多,盛夏渐长,人体阳气旺盛,更易心烦意燥。 不过小满也是节气养生的转折点。 在这个时机抓紧养生防护,方能保持身体健康。 今日,送你最全的小满养生指南,记得为家人转发收藏! 《周书》中记载:“小满之日苦菜秀。” 小满吃苦,胜过进补。 古人应对“苦夏”的做法就是以苦制苦。 《本草纲目》中说:“苦菜久服,安心益气,轻身、耐老。” 苦菜不仅营养价值极高,更是夏日中的“灭火器”,可以消灭夏热带来的很多烦恼和问题。 1.苦菊:抗菌消炎 苦菊是天然的“下火菜”,在夏季非常适合食用。 入口略苦但带有一股清香,是清热去火的佳品。 除了清热解毒之外,还可以抗菌消炎,凉拌吃,清爽解腻。 2.苦瓜:清热去火 苦味蔬菜苦瓜必定榜上有名,苦瓜不仅适合小满吃,整个夏季都非常适宜。 不仅可以清热去火还能缓解中暑征兆。 减肥的人吃苦瓜,热量少,还能减少身体对脂肪的吸收。 3.莴笋:利五脏,通经脉 清脆爽口的莴笋也属于苦味菜的一种。 性微寒,有利五脏,通经脉,利小便,解毒等功效。 经常吃莴笋,还可以有效缓解睡眠,有消除紧张,镇静的作用。 小满后,夏天的湿热正式开启。 气温升高,雨水增多,气候闷热潮湿,所以暑热之气还有湿邪容易侵入人体。 这个时候一定要防止两邪,健好一脾,才能在这个长夏健健康康。 1.防暑邪 《黄帝内经》说:“诸痛痒疮,皆属于火。” 暑邪是夏季最主要的邪气,暑邪极易伤人,比如发热、心烦、面赤等。 避免暑邪可以多饮水,温开水最好,可以促进我们身体的新陈代谢,排出内热。 2.防湿邪 湿邪分为内湿和外湿两种,内湿感觉身体很疲劳,厌食,腹胀,外湿表现在天气很闷,湿热。 此时要特别注意饮食的调养,多吃清热健脾利湿的食物,比如绿豆,冬瓜,山药,莲子等。 3.健一脾 小满后,一定要注意健好脾胃,只有改善好脾胃功能,赶走湿气,调整好消化和吸收,身体体质自然增强。 温补脾胃是消除湿困最好的途径,可以食用鲫鱼、胡萝卜、苹果等食物,避免吃太过寒冷的食物。 1.保证睡眠、注意保暖 小满虽天气转暖,但早晚会比较凉。 尤其是降雨后气温下降更明显,这个时候要注意适当添加衣物,防止感冒着凉。 除此之外,要遵循夏季阳消阴长的自然规律。 早起晚睡,保证充足的睡眠时间,让身体保持精力充沛,每天午睡一会,下午也会更有活力。 2.少洗冷水,避免受寒 气温上升后,很多人都喜欢冲凉水澡。 但由于人体在阳光下吸收了大量的热,冲凉水澡会导致热气不能散发,滞留体内引起高热。 所以要避免贪图凉快而着凉受风,晚上睡觉时也要盖好被子,不要让寒湿邪气停留在肌肤。 3.合理饮食,清淡为主 随着夏季的到来,体内的胃酸分泌会减少,饮水量过多,也会冲淡胃酸,导致机体的消化功能变弱。 所以饮食要以清淡为主,但清淡并不代表着是素食。 可以适当摄入一些奶、蛋、鱼、豆制品等食物,补充人体所需的蛋白质。 另外,红豆薏米粥,枇杷都是小满时节非常不错的选择。 1.丰隆穴:祛湿涤痰 位置:丰隆穴在人体小腿的前外侧,位于膝眼和外踝尖间的中点,在外踝尖上八寸。 按摩方法:用大拇指点按丰隆穴三分钟,然后顺时针揉十分钟,最后向下搓十分钟即可。 按摩功效:丰隆穴是祛痰的重要穴位, 有着祛湿涤痰功效,除此之外,按摩丰隆穴还可以消除胃胀感。 2.阴陵泉穴:健脾化湿 位置:阴陵泉穴在小腿的内侧,膝盖胫骨内侧的凹陷中。 按摩方法:将拇指指端放在阴陵泉穴上,顺时针按摩两分钟后,接着点按半分钟,有了酸胀感为宜。 按摩功效:按摩阴陵泉穴能够健脾益气,促进脾胃运动,帮助体内有效排出湿气。 3.足三里穴:扶正祛邪 ![]() 位置:足三里穴在小腿的前外侧,距离胫骨前缘有着一中指的距离。 按摩方法:手握空拳,拳眼向下,垂直捶打或者按压这个穴位,反复操作数次,产生酸麻感即可。 按摩功效:足三里穴是健脾胃的第一要穴,按摩此穴可以促进消化。 在调理脾胃的同时,疏风化湿、扶正祛邪。 ▽ 立夏已过,我们迎来了小满时节。 小满最全养生指南送予你。 希望在这个夏季,能够平安度夏,身体健康无忧。 同时,也祝福大家拥抱美好的夏天! 祝大家小满快乐! *作者:国文 来源:国学生活(ID:gxsh789) |
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