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说到如何缓解便秘问题，相信很多人的第一反应就是喝蜂蜜水滋润肠道，让排便更轻松，或者吃香蕉也能改善便秘问题。香蕉含有比较多的纤维素，纤维素本身可以增加胃肠道的蠕动，纤维素还可以吸收肠道中的水分使大便的体积增加，从而促进大便的排出，所以是可以用来治疗便秘的。但是便秘的患者也不能单纯的依靠吃香蕉来进行缓解。  所以说长期有便秘问题多的患者，单单靠吃香蕉喝蜂蜜水是不能解决便秘问题的。那么出现便秘问题应该如何正确处理应对呢？ 1、晨起做运动 晨起是肠道活动的时间，如果能做些运动，能够极大帮助排便。 做法：两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。 由于腹部对应的是小肠、大肠等器官，因此转腰可以促进肠道的蠕动，帮助消化吸收，进而起到改善便秘的作用。另外，“腰为肾之府”，因此转腰还可以起到补肾的作用。  2、注意饮食均衡 三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。可以吃点杂粮饭，如果实在不喜欢，能温和润肠道排便秘，地蜈蚣搭配草果温润肠道，让更多水分渗入肠腔，软化大便，促进肠道蠕动，不腹痛不腹泻，排的舒畅。 3、养成良好的排便习惯 如果能养成在进食后（早中晚三餐）就排便的习惯是比较好的，因为吃了东西，食物会刺激肠道蠕动，引起人体的排便反射，每天坚持下去能有效解决便秘问题。 如果以上的方法都不能帮到你的话，只能进行灌肠处理了。灌肠不可自己在家操作，一定要去医院找医护人员操作，不然可能导致肠损伤就得不偿失了。 |
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