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视频链接：https://www.ixigua.com/7087424100850729486 20岁出头的电商平台员工，因为长期加班缺觉猝死；某青年企业家为事业打拼，每天只睡四五个小时，英年早逝，这样的消息近年来经常会看到。不睡觉就会死吗？近20多年以来，科学家们一直在研究，最近，他们发现了其中的真相，如果一直不睡觉，你可能只能活1/4的寿命,到底哪里出了问题呢? 您好！欢迎来到塘长老之昆仑小屋。 人的一生，大约1/3的时间都要睡觉，当我们小的时候，因为好奇，会问这样的问题，妈妈，我为什么要睡觉？妈妈会说，你累了，就要休息一下，睡一觉，然后就可以继续好好玩了。那么问题来了，睡觉就是休息吗？ 睡眠=休息？ 哈佛医学院神经生物学助理教授德拉加纳.罗古莉亚，长期从事睡眠研究。她认为睡眠不等于休息，睡眠和休息是两个不同的概念。 比如说，我们工作时间久了，感觉有些累。这时候，闭目养神呆一会，我们一般就叫休息了。但是，这不叫睡觉。 从生物学的意义上来讲，停止移动，并伴随着意识的丧失、身体的放松，才叫睡觉。所以，我们形容一个人睡觉睡得很投入，就说他睡得像一头死猪一样。甚至，你用手去碰他，他都没什么反应，这说明大脑不工作了，对外界环境的刺激不敏感了。 
哈佛医学院精神病学教授艾伦·霍布森（J.Allan Hobson），曾经说过：“睡眠是大脑的，为大脑的，由大脑的。”他的意思是说，睡眠是跟大脑密切相关的一种行为，是为了让大脑更好地工作，也是由大脑发起的。 睡眠与大脑 但是，罗古莉亚认为他说得不完全对，睡眠是为了大脑是肯定的。但是，当人不睡觉的时候，身体的每个系统都会受到损害，比如消化系统、免疫系统、新陈代谢和循环系统，缺觉的人容易感冒就说明免疫系统受到了破坏。 加州理工学院研究人员也站出来说，艾伦教授，你虽然对做梦有很深的研究。但是，睡觉和大脑的关系真的不是这样。你看，我们研究了很多低等生物，他们虽然没有大脑，但是，同样需要睡觉。 2017年9月，他们在美国《当代生物学》杂志上发表了一项研究报告，探究水母等没有中枢神经系统的刺胞动物是否也会睡觉。 他们对喜欢“倒立”的仙女水母进行了研究。 
仙女水母会不停地收缩它的环状肌肉。研究发现，它们的收缩频率白天为每分钟５８次，而夜间会下降很多,每分钟３９次。 为测试这些水母夜间对刺激的反应是否更慢，研究人员将它们放进了在一个垂直的充水管中，然后突然抽掉底部支撑，让它们不得不寻找新的“基地”，结果发现它们在夜间寻找花费的时间会更长。此外，如果夜间受到干扰，水母们白天的收缩活动会下降１７％，就好像夜里没睡好，白天需要“补觉”一样，迷迷糊糊的。 水母这种古老的生物，已经来到地球至少６亿多年了，仙女水母只有弥散神经系统，并没有大脑这样的中枢神经系统。这表明睡觉这个事在中枢神经系统出现之前就已经存在了，它可能是整个动物界保留的一种基本需求，和动物本身一样古老。 不仅仅是大脑，我们身体的其他部位也跟睡觉有关。有时候，人们想睡觉，这个信号，有可能来自身体的其他部位。 罗古莉亚和她的同事在果蝇和小白鼠的身上做了实验，发现，如果不让它们睡觉，它们会提前死亡。而且，死亡的速度取决于它们失去了多少睡眠，睡得越少，死得越快。 100只果蝇，如果一直不睡觉的话，它们会逐渐死去，存活的数量从开始的100%，慢慢下降到80%，60%，直到最终全部死去。 它们只能活正常寿命的1/4。 不睡觉会死 罗古莉亚选了两组情况一样的果蝇，A组为对照组，不剥夺睡眠时间，通常情况下可以活到第40天；B组为实验组，进行剥夺睡眠实验。在第 10 天左右的时候，大约 90% 的果蝇睡眠不足，它们崩溃了，开始死去。到第 20 天，它们全部都死了。 
但是，对照组的果蝇都活到了第 40 天。 这有点残酷，不让睡觉的实验组果蝇全都提前死了，罗古莉亚就在想，是它们身体里的哪个部分出问题才导致这个结果呢？ 他们解剖了实验组苍蝇的尸体，取出全身上下所有的器官，，一个部位都没落下，当然也包括大脑，并做了病理学分析。然后，他们真的非常非常快地得到了一个让人惊讶的答案，连他们自己都没有想到的答案。 真相 肠道，没错就是肠道，太震惊了！ 罗古莉亚和她的同事们最后发现，失眠的苍蝇的肠道发生了明显的变化，为什么会这样呢？他们觉得很奇怪，一般情况下，我们都认为是大脑出了问题，因为失眠的时候，脑子会不好使。但是，他们发现，这些睡眠不足的动物开始大量死亡的时候，它们肠道里的活性氧ROS会大量增加，并积累到非常高的水平。 这些活性氧物种有点像体内生锈或者是吃了某种毒药。 
铁管生锈我们都是了解的，就是管子表面的铁被氧化，不断的生锈，先是出现铁管壁上棕色锈迹，然后慢慢会出现破洞，最终，整个铁管就变成了一堆铁锈。 还有一个生活中常见的氧化现象就是苹果，当一个苹果被切开的时候，暴露在空气中，会慢慢地被氧化，切开的截面就会变成棕色，直到最后苹果全部烂掉。 这种情况有一个专业的名字，氧化应激。真正危险的是它可以传播，因为一个分子攻击另一个分子，让它变坏，不断地发生这种反应，直到主体完全崩溃。铁管变成一堆铁锈，苹果变成一堆烂泥，就是典型的例子。 这种情况在失眠的苍蝇的肠道里发生了，一些分子，从蛋白质和脂肪里的DNA中偷到了电子。然后，氧化它们，这些细胞分子就变成了危险分子，也就是常说的自由基。它具有非常大的破坏性，然后去攻击其他的分子，让更多的细胞在肠道里死亡，就像铁锈摧毁铁管一样，最终把苍蝇打倒致死。 
但是，是不是所有的动物都会是这种情况呢？失眠引起肠道里的氧化物堆积，最终致死。这种因果关系，如果仅仅发生在果蝇身上，也许就是一个特例。为了解开这个疑问，他们在小白鼠身上做了同样的实验。 罗古莉亚和他的同事们，在小白鼠的身上看到了同样的结果——失眠致死的小白鼠的肠道里，同样是活性氧在快速增加。 科学是严谨的，存在先后关系的两件事，是不是就一定存在因果关系呢？仅仅因为某个事情的发生，恰好在死亡前面，就说它们有因果关系，这是不确定的，必须有数据才可以确定它们之间有相关性。 研究团队又做了一个实验，想办法去除肠道中的活性氧，这样会延长失眠苍蝇的寿命吗？ 接下来，他们每天给这些苍蝇喂了一些抗氧化剂，来中和它们身体里的活性氧。 令人震惊的结果出现了，吃了抗氧化剂的苍蝇活下来了。 
这个过程看起来有点太简单了，以至于研究团队在开始的时候，不太相信，但是，当他们重复进行了几组试验之后，看到了相同的结果的时候，他们确信肠道里的活性氧和失眠导致死亡之间有因果关系， 其实，很多事情就是这样，当你不清楚的时候，一头雾水，但是，一旦知道真相后才觉得，原来这么简单。这就跟铁管生锈一样，马上涂上除锈剂，铁管就会跟新的一样。发生在失眠苍蝇的肠道里的活性氧，也是这样，只要吃一些抗氧化剂，事情就过去了。 经常加班、熬夜、失眠的朋友，一定要注意，不能太频繁，要保证充足的睡眠。同时，也可以多吃一些天然的抗氧化剂食物，这12种食物是我从网上搜到的，您平时可以多吃一些。 
茶叶、黑枸杞、菠菜、山楂、胡萝卜、黄豆、番茄、草莓、燕麦、坚果、红葡萄酒、蜂蜜。 同时，罗古莉亚的研究团队发现，肠道作为最早出现在动物进化进程中的器官，跟深度睡眠的关系也非常紧密。如果您经常失眠，不妨改善一下您的食谱和进食习惯，也许睡眠的质量会有改观，精力会更充沛，生命也会因此得到延长。本期的视频就到这里了，关于失眠您有什么想说的吗？欢迎留言分享，咱们下期视频再见。  |
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