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一，太极蛇步的由来。 在郑曼青时代，他老人家是这么教拳的：先学站椿，以后学习拳架、推手，有机会再经过喂劲调教。 蔡肇祺宗师也是这么教的，所以他特别强调单鞭与提手上式，是开展功、是要特别单独练习站椿的。 以后，他更发明了蛇步强化松胯，筛腰法强化松腰；加速进入能够正确练习太极拳的途径。 施钖钦老师深得个中三昧，习练八个月的蛇步，同门师兄弟无一人可与之匹敌。三十年过去了，毎天早上晨运还是坚持走蛇步，都快六十岁了，每年的体检，医生都直夸是年轻的盛况！ 二，动作示范 动作示范1  晨操：师兄弟练习走蛇步。迈步自然抛出，以后膝盖着地，目的是开胯。请大家参阅杨澄甫宗师拳架，开胯以后脊椎自然随意识伸展，在不动手脚的情况之下，宗师大开大展的神态。 动作示范2 蛇步的练习类似杨太低架，是确实可以扭开、扳开胯根的唯一不二方法，值得学习。胯跟一旦能松开，犹如齿轮的轴心，内转一下外面的菱菱角角自能随着柔化转移到胯间、甚至脚底。 三，太极蛇步动作要求 1，胯摆正: 这是蛇步中的精华, 需要自己去体会, 对我有帮助口诀是: 弹簧下压产生反作用力，胯摆正同时也有' 承'的效果(承受重量)。 2，后腿膝盖贴地。 |
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