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俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠才是养生良药！
今天要分享给大家一个动作，不花钱、不费事，在睡眠中就能达到补肾奇效，这个动作就是【还阳卧】
推荐你做还阳卧，这是一个用脚睡觉，用脚锁住精气的绝佳姿势。 还阳卧方法 躺平，髋关节放松，两脚心相对，腿似环，脚后跟尽量向着会阴的方向贴，两手心自然放于大腿根部附近，掌心贴着腹部。 摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。
动作关键点： 两脚心相对，最好脚趾和脚跟都对齐。 脚后跟尽量靠近会阴或者说肛门的方向（努力往身体的方向回缩）。 坚持做，最好每天睡前坚持5-10分钟。
双手放在肚脐下面，意念也在肚脐下方，气血跟着往下走，脚也热乎乎，很快头脑就空下来了。如果你特别困，并且两腿的重量都在床上的时候，很快就能睡着了。 如果一部分人还是睡不着的话，也可以选择用双手抱头，或者把双手放在头顶的上面也是可以的。这样可以让我们的肾经疏通开来，对睡眠也很好。
很多朋友一开始做，腿放不下来，身体别扭着，两腿的经络被拉扯着，很酸痛，可以在两边膝盖处可以垫上枕头或是有厚度的衣服，让身体尽可能地放松，虽然不会就此入睡，但会感觉到腿脚的暖，然后把腿伸直的那一刻，会感觉有一股暖流，随着这股特别舒服的劲儿，很快就睡着了。 这个方法，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。在总有空调，冷饮的夏天，非常适合充实我们的肾阳。这么简单又有用的方法，大家睡前不妨都练起来！ 感谢你读到这里，每天我们都会为您分享中医健康知识，赶快点击下方关注我们吧！记得星标公众号，不要让我们错过关心你的机会呀~ |
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