超全各年龄血压、血糖、血脂、血尿酸对照表

陌然浅笑2qqleg 2022-05-30 发布于广东

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现在的年轻人越来越重视养生，什么保健品、红枣、枸杞的，样样不落。但是真正能衡量，我们身体状况最基本的指标，大家有了解吗?下面就跟大家好好聊聊血压、血脂、血糖、血尿酸这4个最基本的健康指标。

每个指标到底多少算合格?参考标准随着年龄会发生怎样的变化?

　　1.血压

　　血压低了会供血不足，血压高了会伤害血管器官，一般我们听说高血压比较多，但低血压同样不容小觑，血压过低或过高都会增加卒中风险。

　　血压过低：会导致身体各部分的血液、氧气供应不足，产生眩晕、无力、眼前一黑，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险;

　　血压过高：过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。

　　另外，人的血压不是一直稳定不变，一天之内会变化，一生之中会变化，男性和女性的血压也会有所区别，所以就很需要这张表来做参考。

各年龄血压参照对照表

　　各年龄正常血压参考值对照表：▽▽▽

　　幼儿血压正常血压参考值：▽▽▽

　　高血压诊断的一般参考标准：▽▽▽

　　血压测量值受多种因素影响如情绪激动、紧张、运动、气温等，单一一次测量不能作为诊断结果，50岁以后或者有心脑血管病史的，建议每天按时测量血压并记录。

高血压饮食建议

　　1多吃优质蛋白、低脂肪食物

　　多吃优质蛋白食品，像鱼类、豆类、家禽类等，还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g。

　　2多吃新鲜的蔬菜和水果

　　一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中风危险性下降30%。柑橘、甘蓝菜、萝卜、芹菜以及其他绿叶蔬菜，对心血管均有保护作用，可经常食用!

　　3少食油腻食物

　　尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多。

　　4喝胡萝卜汁

　　每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁有明显的降压作用。

低血压饮食建议

　　1.饮食适宜荤素搭配，注意均衡

　　2.多吃高蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶等，蛋白质对于人体是非常重要的，能够帮助提高人体的免疫力和抵抗力，对于提高血压也有一定的帮助。

　　3.桂圆、莲子、大枣、桑椹等有助于养心益血

宝安区年费领降压药

　　2019年7月8日—12月31日，高血压患者只要与宝安人民医院下属的12家社康中心其中一家签约家庭医生服务，并承诺进行高血压规范管理，每月都能到社康中心由全科医生看诊并领取免费降压药(只需交10元诊疗费)。

　　2.血糖

　　血糖低了供能不足，血糖高了伤害器官。另外，血糖也不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化，所以会有空腹血糖、餐后血糖，两个数值作为参考

　　血糖过低：会给患者带来极大的危害，轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。

　　血糖过高：还会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。

各年龄血糖参照值对照表

　　血糖参考值及一般诊断标准:▽▽▽

　　轻度糖尿病：7.0~8.4mmol/L;

　　中度糖尿病：8.4~10.1mmol/L;

　　重度糖尿病：大于10.11mmol/L。

　　孕妇空腹不超过5.1mmol/L。除血糖外，糖尿病的诊断通常还需要配合糖耐量检测，有糖尿病史的，建议定期检测空腹血糖和餐后血糖，最好也可以定期检测静脉血糖。

高血糖饮食建议

　　1早餐换成“稠的”

　　由于稀饭加热的时间较长，淀粉轻易转化为糊精进而易分解为萄萄糖，所以吃稀饭比吃主食更易于升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃稠点的食物。

　　2应少食多餐

　　在两餐之间饥饿时，可吃些黄瓜、西红柿等来加餐，不过加餐的量要记得从正餐中减去。

　　3应多吃低热能食品

　　如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、海藻类、蘑菇类、豆腐等，多选用粗杂粮代替细粮，如红豆粥、莜麦面以及三合面、玉米面制作的馒头、面条等。

　　4应多吃高纤维食品

　　多吃高纤维食品可使胃排空延缓肠运转时间改变，可溶性纤维在肠内形成凝胶，可使糖的吸收减慢，同时可以增加耐饥力。高纤维食物包括麦麸、玉米皮等。

低血糖饮食建议

　　1应适量多吃“糖”

　　适量多吃“糖”是应对低血糖反应的主要措施，专家建议，补“糖”可用普通饮料、糖水、蜂蜜或果酱等。

　　2增加摄入碳水化合物

　　应增加口服碳水化合物的量，如馒头或面包等。

　　3应多吃富含蛋白质的食品

　　注射长效胰岛素者，为防止低血糖反应反复出现，可加食牛奶或鸡蛋等吸收较慢的富含蛋白质的食品。

　　3.血脂

　　血脂低了营养不良，血脂高了营养过剩。

　　血脂过低：很多人以为血脂越低越好，其实血脂过低和高血脂一样危害健康。研究显示，低胆固醇摄入水平(每天150～200毫克)人群的心脏病死亡人数，是高胆固醇摄入水平(大于300毫克)的2 倍。年龄超过70岁的老年人，胆固醇水平低于4.16毫摩尔/升时，其发生心脑血管急性事件的危险性与胆固醇水平高于6.24毫摩尔/升相当。

　　血脂过高：如果血脂过多，容易造成“血稠”，沉积在血管壁上，逐渐形成小“斑块”，并日益增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时还会中断血流。就像热水器水管中的水垢越积越多，最终堵塞水管，水流越来越慢，严重时流不出水来一样。

　　一般血常规检查中检测的血脂主要是以下四种：总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇