|
三十二式太极剑是原国家体委于1957年组织编创的太极剑谱及套路。全部动作除起势、收势外共32个动作，整个套路分四组，每组由8个动作组成。这套太极剑内容精炼充实，包括抽、带、撩、刺、点、劈等主要剑法，动作规范，易学易练，易于推广并普及，深受广大太极剑爱好者的喜爱。 预备式 起势（三环套月） 第一组 1、并步点剑（蜻蜓点水） 2、独立反刺（大魁星式） 3、仆步横扫（燕子抄水） 4、向右平带（右拦扫） 5、向左平带（左拦扫） 6、独立抡劈（探海势） 7、退步回抽（怀中抱月） 8、独立上刺（宿鸟投林） 第二组 9、虚步下截（乌龙摆尾） 10、左弓步刺（表龙出水） 11、转身剑带（风卷荷叶） 12、缩身斜带（狮子摇头） 13、提膝捧剑（虎抱头） 14、跳步平刺（野马跳涧） 15、左虚步撩（小魁星式） 16、右弓步撩（海底捞月） 第三组 17、转身回抽（射雁式） 18、并步平刺（白猿献果） 19、左弓步拦（迎风掸尘） 20、右弓步拦（迎风掸尘） 21、左弓步拦（迎风掸尘） 22、进步反刺（顺水推舟） 23、反身回劈（流星赶月） 24、虚步点剑（天马行空） 第四组 25、独立平托（挑帘式） 26、弓步挂劈（左车轮剑） 27、虚步抡劈（右车轮剑） 28、撤步反击（大鹏展翅） 29、进步平刺（黄蜂入洞） 30、丁步回抽（怀中抱月） 31、旋转平抹（风扫梅花） 32、弓步直刺（指南针） 收势 32式太极剑剑谱 预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，头颈正直，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。 起势（三环套月） ①左脚开步；②两臂前举；③转体摆臂；④弓步前指；⑤坐盘展臂；⑥弓步接剑。 要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。 1、并步点剑（蜻蜓点水） 要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力。 2、独立反刺（大魁星式）①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。②收脚挑剑；③提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对， 3、仆步横扫（燕子抄水） ①撤步劈剑；②仆步扫剑。 4、向右平带（右拦扫）①收脚收剑；②上步送剑； 要点：上步的方向与中线成30°左右③弓步带剑。 5、向左平带（左拦扫）①收脚收剑；②上步送剑；③弓步左带。 6、独立抡劈（探海势）①转体抡剑；②上步举剑；③独立劈剑。 7、退步回抽（怀中抱月）①退步提剑；②虚步抽剑。 8、独立上刺（宿鸟投林）①转体垫步；②提膝上刺。 9、虚步下截（乌龙摆尾）① 转体摆剑；②虚步下截。 要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。 10、左弓步刺（青龙出水） ①退步提剑； 要点：剑尖指向左前方约30° ②转体撤剑；③收脚收剑；④弓步平刺。 要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。 11、转身斜带（风卷荷叶） ①扣脚收剑；②提脚转体；③弓步右带。要点：弓步的方向为西偏北约30°。 12、缩身斜带（狮子摇头）①提脚收剑；②撤步送剑；③丁步左带。 13、提膝捧剑（虎抱头）①虚步分剑；②提膝捧剑。 14、跳步平刺（野马跳涧）①落脚收剑；②捧剑前刺；③跳步分剑；④弓步平刺。 15、左虚步撩（小魁星式）①收脚绕剑；②垫步绕剑；③虚步左撩。 16、右弓步撩（海底捞月）①转体绕剑；②垫步绕剑；③弓步右撩。 17、转身回抽（射雁式）①转体收剑；②弓步劈剑； 要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30° ③后坐抽剑；④虚步前指。 要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30° 。 18、并步平刺（白猿献果）①转体移步；②并步平刺。 19、左弓步拦（迎风掸尘）①转体绕剑；②上步绕剑；③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏北约30° ； 20、右弓步拦（迎风掸尘）①撇脚绕剑；②收脚绕剑；③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏南约30° ； 21、左弓步拦（迎风掸尘）①撇脚绕剑；②收脚绕剑；③弓步拦剑。 22、进步反刺（顺水推舟）①上步收剑；②转身后刺；③弓步反刺。 23、反身回劈（流星赶月）①转体收剑；②提脚举剑；③弓步劈剑。要点：弓步的方向为西偏北约30° 24、虚步点剑（天马行空）①落指收脚；②转体举剑；③虚步点剑。 25、独立平托（挑帘式）①插步绕剑；②提膝托剑。 26、弓步挂劈（左车轮剑）①转体挂剑；②弓步劈剑。 27、虚步抡劈（右车轮剑）①转体抡剑；②上步举剑；③虚步劈剑。 28、撤步反击（大鹏展翅）①提脚合剑；②撤步击剑。要点：撤步和击剑的方向为东北方。 29、进步平刺（黄蜂入洞）①提脚横剑；②垫步收剑；③弓步平刺。 30、丁步回抽（怀中抱月） 31、旋转平抹（风扫梅花）①摆步横剑；②扣步抹剑；要点：两脚尖相对成八字形； ③虚步分剑。 32、弓步直刺（指南针）要点：左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出；左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出。 收势①后坐接剑；②跟步收势；③并步还原。 修炼路线图 |
|
|
