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白内障是一种多发于老年人的眼科疾病，但也并不代表每一个老年人都会患上白内障，白内障也是可以预防的，只要平时各个方面都注意，老年人患上白内障的几率就会有所降低。 如何预防老年性白内障呢？ 1、避免长时间看电视和手机 看电视的时间太长或者看手机的时间太长，会消耗眼睛当中的营养素，另外长时间用眼还会导致眼睛出现疲劳感，在双重作用的影响下，会对眼睛造成较大的伤害，增加白内障的发生几率，因此用眼时每隔一段时间就要让眼睛休息一下，闭目养神是比较好的放松眼睛的方法。 2、减少阳光对眼睛的照射 长时间接触紫外线也会对眼睛造成伤害，增加白内障的发生几率，因此平时要减少阳光对眼睛的照射，在进行户外活动的时候要做好防护工作，比如打上遮阳伞或者戴上墨镜，建议选择阳光较弱的时间外出，尽量减少紫外线对眼睛造成的伤害。要注意在选择墨镜的时候，应选择有防紫外线功能的眼镜。 3、积极治疗慢性疾病 患有某种慢性疾病的老年人患上白内障的几率也比普通人高很多，比如高血压、糖尿病、肺心病等等，因此患有这些慢性疾病的中老年人要积极的进行治疗，科学合理的服用降压药以及降糖药物。 4、学会自主饮水 想要预防白内障，平时还要学会自主饮水，不要等到口渴的时候才饮水，因为当感觉口渴的时候，身体已经处于轻度脱水的状态了，很容易出现代谢紊乱，使刺激性物质以及垃圾和毒素无法及时地排出体外，久而久之则会对眼睛的晶状体造成伤害，增加白内障的发生几率。因此，建议每隔一小时喝一杯水，一天喝6~8杯水。 5、注意膳食 想要预防白内障，在饮食方面也要特别注意，建议多摄入含有维生素C的食物，因为维生素C是眼睛代谢所必需的营养物质，绿叶蔬菜和柠檬等蔬果都是不错的选择，另外维生素E也是眼睛所必须的一种营养物质，因此还要合理摄入含有维生素E的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。 温馨提示： 老年人想要预防白内障，首先要避免长时间用眼，其次要避免过多的接触太阳光，此外要积极的治疗各种慢性疾病，并学会自主喝水，同时要合理摄入富含维生素C和维生素E的食物。   |
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