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七步帮你找回肾健康！ 1.提肛运动-----25-30次每天，频率不要过快。 . 2.恩爱不要过度-----给肾脏留点休息空间。 . 3.适当喝水-----减轻肾负荷。如果身体没有严重的水肿，没有出现严禁饮水的疾病，适当的饮水是可以帮助身体排出毒素，减轻肾脏负担。 . 4.充足睡眠-----补充气血，养肾气。一般睡眠不少于8小时，即可保证第二天的精力，除此外，尽量不要熬夜，保证肾脏有充足的休息时间。 . 5.按摩腰-----早晚都要。双手互相摩擦至掌心微微发热，然后放在腰部的两侧，掌心对准皮肤，在腰部上下位置进行按摩，直到感觉到腰部出现发热即可。 一般建议每天按摩200次，不仅能够养肾，还能够避免一些疾病的出现。建议按摩时，不要下手太重哦！ . 6.适当运动-----慢跑。30-40分钟的慢跑，可以适当增强肾功能。除非是心血管病、严重肥胖症、严重冠状动脉疾病、处于心脏病恢复期病人或心脏病患者、胆结石患者等，这些人群都不宜跑步。 . 7.不要乱吃药-----伤肾，记得在医生指导下使用药物，如果效果不理想，也要及时和医生做沟通进行调整。  |
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