作者:Allergy · 主播:一凡
10年前我在北京报社上班的时候,有一次难忘的经历。 有天上午开会,我没有准备,被领导问及采访一位重要人物的关键问题,没能答上。虽然领导和同事没说什么,但从他们的眼神和动作中,我貌似察觉了很多隐藏的意思。回家后,躺在床上,原本已经关好灯准备睡觉,但一想到今天会上的表现,和明天要面对的采访,忽然又变得很焦虑。经过这件内心极度煎熬和自责的事之后,我长期处于亚健康状况。我知道,再这么下去,会往更严重的地步去发展,比如抑郁,害怕社交等…后面我通过阅读相关书籍,明白了这是典型的精神内耗。心理学上,把这种现象叫做“过度思虑”(overthinking)。它不但会耗尽你的精力,降低你的行动力,让你感到疲惫不堪;还会降低你对生活的满意度和幸福感,甚至影响你对自己存在意义感的认知。他原本头脑冷静,适应力也很强,可有一天忽然病倒了。这笔贷款数目太大,我一直很犹豫,可我不能拒绝他,因为他是我的好朋友。那我所有的存款怎么办!我的房子怎么办!岂不是都要化为乌有了? 但神奇的是,当朋友来探望他,告诉他已经还清了银行贷款时,校长一下子就康复了。他担忧的所有事,一件都没发生,但他的内心却上演了一部大戏。其实很多时候,一个人身体状况不好,很有可能和思虑过度有关。就像《装在套子里的人》的主人公一样,他总认为生活会出现乱子。所以他出门时,即使是晴朗的天气,也会带上雨具,穿好鞋套和暖大衣。 世界卫生组织曾研究表明:世界上90%的疾病都和情绪有关。精神一旦变得消极不安,会对我们的身心健康造成一定的危害。现代人的养生方式多种多样,但却忘了真正的养生,其实在于养心。一位母亲,一直在家做全职妈妈,照顾三个孩子,但她总说自己一无是处:“我总是对孩子大吼大叫,我是最差的妈妈,我不配有孩子!”曾在知乎上看到过一位网友的自述,说她偶然加到了一位非常崇拜的前辈的微信。 一开始两个人聊得很愉快,可突然对方就不回她消息了。杨绛曾说:“我们曾如此期盼外界的认可,到最后才知道——世界是自己的,与他人毫无关系。”年纪越大越明白,其实一直和自己斗争的不是外界或他人,而是那个高敏感、低自尊、完美主义倾向的自己。爬行时,无论遇到什么,都会放在背上,直到不堪重负,跌倒摔死。很多人活得不幸福,便是像蝜蝂一样,自己给自己太多压力,陷入内耗的怪圈。久而久之,内心的包袱越来越重,前进的脚步也越来越慢。日本作家松浦弥太郎说过:“所谓人生困境,不过你胡思乱想,自我设置的枷锁。”一天上司叫他去约访大法官布兰德斯,琼斯连忙拒绝,列举出一大堆不去采访的理由: 或许别人去了,会比我表现的更好,我还是别去了……”“你好,我是记者琼斯,我奉命采访布兰德斯法官,不知道他今天能否接见我几分钟?” 琼斯一听,惶恐地说:“他不会答应的!我的能力还不能采访他。”琼斯听后,愣在原地,他怎么也没想到自己反复挣扎、纠结很久的事情,对方竟想也没想就答应了。 停止对困难的恐惧,放下心中的执念,行动起来,就能战胜一切内耗。他为让自己减少胡思乱想,专门在日记中记下了一句话,用以警示自己:该读书的时候,就好好读书,心里不要想着还要见客人;该会见客人的时候,则专心接待客人,心里不要还想着读书的事。事情没发生之前不患得患失,如果事情来了,就坦然面对。当我们有一个健康的身体,才有能力去安抚自己的精神。好的人生,是从停止内耗去做真正有价值的事情开始的。点个“在看”,与朋友们共勉。
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作者:洞见Allergy ,洞见(ID:DJ00123987)旗下专栏作家。洞见,不一样的观点,不一样的故事,2000万人订阅的微信大号。
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