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通常女性可以通过吃富含蛋白质、维生素等食物增强体质，如牛奶、鸡蛋、苹果、生菜等。对于饮食调理效果不理想、体质差的女性，还可遵医嘱服用药物增强体质。 一般女性想增强体质可以多摄入富含蛋白质、维生素、微量元素丰富的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆浆、西红柿、韭菜、生菜、西兰花、胡萝卜、猕猴桃、苹果、香蕉等。 同时，还可以适当摄入核桃、巴旦木等坚果，有助于提高机体免疫力。女性应保证营养物质的均衡摄入，避免暴饮暴食或摄入辣椒、洋葱等辛辣刺激性食物，还应避免饮酒、抽烟等。若女性体质差，且饮食调理效果不理想，还可遵医嘱对症服用钙剂、维生素C等药物增强体质。 除饮食、用药调理外，女性日常应积极进行体育锻炼，如跑步、游泳、跳操等，同样具有增强体质作用。此外，建议女性遵医嘱用药调理，不可自行乱用药物。 更新时间：2022-04-21 |
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