【原】Balasana婴儿式的步骤和好处

    Balasana 婴儿式是瑜伽科学的特殊基座。Baal这个词是一个梵文词，意思是婴儿。而体式意味着坐着。这样一来，这两个词合起来就是像孩子一样的坐姿。

    在婴儿式，身体落入与母亲子宫中相同的位置。孩子在母亲子宫内等待 9 个月出生的情况。做balasana婴儿式，瑜伽士将身体带到相同的位置。

    瑜伽士的身体从婴儿式的持续练习中得到很多好处。这就是为什么在本文中，我将向您介绍婴儿式的正确方法，方法和注意事项。

什么是Balasana婴儿式？

    Balasana是简单难度或基本级别的体式。它被认为是瑜伽练习的基本体式。婴儿式应该练习 1 到 3 分钟。

    这不需要任何重复。婴儿式在臀部、大腿和脚踝处产生伸展。虽然这有助于加强腰部、颈部和肩部。

    Balasana 实际上是瑜伽士在做瑜伽时放松的一种姿势。在这个姿势中，瑜伽士的身体移动到胎儿的位置。Balasan 基本上有助于使大腿匀称并缓解背痛。

    如果通过将身体完全推向重力来练习这种体式，那么一个人可以很容易地获得精神、身体和情绪上的缓解。

    当您呼吸急促并想要放松时，应始终练习巴拉萨纳。这就是为什么这个体式可以在练习之间或之后练习。

Balasana（婴儿式）的好处

    Balasana是身体失去的能量的返回和休息姿势，它使身体得到休息和新鲜感。

    在这种体式的练习过程中，脊髓或脊柱会出现缓解。

    Balasana可以缓解身体的肌肉，并有助于缓解背部疼痛，尤其是当腰部、颈部和肩部出现疼痛时。

    婴儿式练习还可以拉伸膝盖并提供缓解，同样，肌肉或肌腱、脚部肌肉以及关节，可以治愈并帮助他们舒适地跑步。

    练习这个体式可以在你的脑海中传达积极的感觉。除此之外，它还有助于摧毁内心深处的消极想法。

    除此之外，练习巴拉萨那还有很多好处。喜欢，

• 它有助于缓解胸部、腰部和肩部的紧张。

• Balasan 可缓解锻炼或锻炼疲劳。

• 这种体式还有助于消除压力和焦虑。

• Balasan 还按摩胃内的器官。

• 通过练习这个体式，胃的内部器官运作良好。

• 这种姿势可以使脊柱很好地伸展和伸展。

• Balasan 有助于缓解下背部和颈部疼痛。

• 这个体式有助于伸展脚踝、臀部和大腿。

• 这种体式可以增加全身的血液循环。

• 这有助于拉伸肌腱、肌肉和膝关节韧带。

• 巴拉萨那有助于正确呼吸并让心灵平静。

如何做婴儿式

    在开始任何体式练习之前，应该获得有关正确方法的信息。原因是不正确练习姿势会导致身体出现问题。让我们知道什么是做巴拉萨那的正确方法。

• 首先，将脚后跟放在地上或垫子上，然后深呼吸。

• 保持双脚的膝盖彼此贴合或彼此保持很短的距离。

• 之后，慢慢向前倾，使前额接触地面。在此期间，轻轻呼气。

• 将双手放在身体两侧，注意手掌一直接触身体。

• 之后，将手臂向前伸到地面或垫子上，然后将手掌摊开在地面上。

• 进入这个姿势后，慢慢地把你的胸部压向大腿。

• 你的胸部应该接触到大腿，手掌应该放在身体前方的地面上。

• 保持这个姿势 45 秒到 1 分钟，并保持缓慢呼吸。

• 在此期间，请继续练习呼吸和呼气至少 4 到 12 次，并让您想到大脑和身体正在出现疾病。

• 之后，将手掌放在肩膀下方，慢慢抬起上半身，回到之前的位置，坐在脚踝上呼吸。轻松执行所有这些操作。

• 多次练习这个瑜伽姿势。

婴儿式的注意事项

    如您所知，婴儿式的好处和重要性是巨大的，但在某些情况下，应该避免练习婴儿式。

    因为在某些情况下，如果身体出现严重问题，做任何体式都是有害的。因此，在做婴儿式时，您还应该采取以下预防措施。

• 如果您的膝盖有任何损伤，请勿练习此体式。

• 如果一个人患有腹泻，他应该避免巴拉萨那。

• 孕妇不应该做这个体式，否则会很麻烦。

• 如果您抱怨关节疼痛或您是高血压患者，您不应该做 Balasana。

做Balasan婴儿式之前要记住的事情

• 婴儿式应该在早上练习。但如果你在晚上做这个体式，那么重要的是你至少在 4 到 6 小时前吃过食物。

• 同样重要的是要确保您在做姿势之前已经排便并且胃完全排空。

结论

    婴儿式是一种简单的难度瑜伽。这有助于带出隐藏在你内心的孩子。虽然它完全伸展和放松身体。它还有助于平静你的心灵并给予幸福。

    要练习这个体式，你的膝盖和腰部必须足够强壮。如果在巴拉萨那练习中出现问题，请深呼吸，然后再试一次。要在初始阶段做这个体式，请向合格的瑜伽老师寻求指导。

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-Namaste-

YOGACARE

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