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为什么减肥会有平台期？俗话说，一口吃不出一个胖子，也就是说长胖的过程中其实也有平台期，所以也有瘦子在增肥阶段一直长不胖，不管他怎么吃就是不胖。 那么问题来了，到底是什么原因才会让你在减脂期间出现平台期？
先说增胖平台期，身体不会一下就让你变成一个胖子，随着体重的增加，身体代谢也会有所提高，吃多了身体也会自动加大消耗，不让你一下子变胖，饮食计划一成不变也会导致无法增肥。所以你变胖不是一天两天的，也就别想一天两天就能瘦下去。 回到减脂的问题，道理也是一样，你不可能一天两天就瘦下去，想瘦的快一点是人之常情，因为在减脂这条路是很枯燥无味且孤独的，谁都不想把时间一直花在今天重复着昨天的事情上，所以就有人会采取极端的行为去快速减重，想尽快达到瘦身的效果。 在这里我们大致就可以把减脂平台期分为两种，第一种就是节食断碳或者把热量缺口做太大的人，这一类人基本都是减了一个月，除了掉点体重，而体脂率脂肪没减多少，就卡平台期了。
看起来还是那么胖，原因是糖原流失带走的大量水分和一部分的蛋白质卡平台了，导致体重减不下去了，耳朵吃点就往回长。 有这种问题的同学该如何解决？个人建议就是恢复正常饮食，不要再减少摄入，加大运动，否则会流失更多的肌肉，拉低代谢，会让你越减越难减，甚至一直想暴饮暴食，一旦暴食得到满足了，就会放弃继续减的想法，从而导致减脂失败。 所以先恢复正常饮食一段时间，先把代谢恢复正常，再以正确的方式重新开始。 第二种是正常吃饭，把饮食计划做好，生活规律，睡眠作息时间调整好，把三餐额外的热量、甜食、垃圾食品戒掉，把热量缺口做得比较低，直到身体适应了他这种运动强度和生活方式出现的平台期。 如果你是通过这种方式减脂遇到的平台期，想必你也已经减掉了不少脂肪，体脂率也到了一个比较正常的状态。 这时候你想在突破更低体脂率的话，首先就要考虑是否运动过度，皮质醇过高问题，皮质醇过高则休息个一两天，吃点能让自己满足的高碳食物。 二，是通过有氧减脂的，可以考虑加入些力量训练，多摄入点碳水。 三、保证充足的睡眠质量以及饮水量，顺其自然的就可以突破了。
最后总结，即使你遇到平台期，也要清楚的了解是什么原因让自己卡平台不动了，然后再对症下药去解决。每个人的情况都不一样，世界上没有任何一张食谱适合每一个人，食谱应该根据自己的消耗热量，科学的计算出属于你自己真正的食谱，还不懂不懂可以来问我，关注我一个保护韭菜的减肥营养师。  如果你觉得有用请转发， 让更多朋友知道， 一起健康瘦身又美丽！ 觉得这篇文章还不错？那就点亮「在看」让更多人看到！ |
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