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这是△△△真实人物采访△△△讲述的第32位真人故事 口述丨健身阿姨 撰文丨当当 我是一位爱健身的60后阿姨，5年前开始居家自学健身，现在肌肉练得杠杠的，可以做负重引起向上、龙旗、大风车等高难度动作，正在准备挑战斯巴达五公里障碍赛。
五年的苦行僧式的生活让我脱胎换骨，现在的我乐观、坚韧、不畏苦难；坚持所爱，内心沉静，不为外界所扰；淡定从容，相信梦想，生活充满热情……健身之前，我整天沉迷于牌桌上的快意厮杀，是一个热衷于“小赌怡情，大赌伤身”的赌徒。我一开始打牌纯粹是消遣打发时间，后来牌瘾越来越大，每天最重要的事就是赌，一天24小时赌都还觉得不过瘾。受周围环境影响，我从年轻的时候就迷上了打麻将，虽然带些彩头但都打得不大，只是单纯感觉打麻将真的令人快乐，不但能打发时间，还能交到很多朋友，没事的时候我就喜欢往麻将馆里钻。虽然年轻的时候就很爱打麻将，但是还是会以工作家庭为重，打麻将也只是闲暇之余三两个好友聚在一起消遣下时间。尤其婚前婚后那几年，我基本上以家庭为主按部就班过日子，操持家务、照顾丈夫、扶养孩子，一家人其乐融融，房间里整天充满欢乐的笑声。后来儿子上了幼儿园之后，整个人就轻松了很多，和老公每天接送接送孩子就行了，空余的时间又多了起来，人一旦空闲下来就会觉得无聊。从那时候开始，我又开始约着姐妹们去打牌，老公对我也比较宠溺，并没有干涉太多，没了约束我只要有时间就会在麻将桌上坐一天，一天的时间就在赌桌与牌局之间悄悄的溜走。一个有家室的女人，一旦沉迷于赌博，那么这个家庭就无形中笼罩上一层灰黑色的暮霾。刚开始打麻将的时候，我还会准时去接孩子放学，可是打着打着竟然上瘾了，因为我已经很久没打了，觉得特别的好玩。后来有一次我打麻将打得太入迷了，然后就忘记接儿子了，当时我孩子放学后就一个人跑出来了，后来到了七八点的时候，我才反应过来孩子还没接。我去到幼儿园的时候，人家已经关门了，然后我打电话给老师，老师以为孩子被接走了。回到家，隐忍的老公欲言又止，最终也没对我发脾气。当时，通情达理的我暗下决心再也不去赌博了。可是赌博像一个瘾性的钙片一样，越嚼越上瘾，不觉间已经离不开，弃不掉。一天两天，赌瘾越来越大，一天两天，对孩子对老公对家庭越来越显得漠不关心，一天两天，渐渐的忘记了曾经的自己……女性，一旦疯狂起来，比男人更可怕。老公的一忍再忍并没有换来我的迷途知返，反而是变本加厉。原来的幸福生活早已不见了踪影，夫妻两人也没有了当初的温情，每天最多的都只是一味地争吵。彼此看着对方，竟没有了共同的话题，不知什么时候两人好像成为了最熟悉的陌生人。可即使这样，我却依然沉浸在麻将带来的刺激生活中，早已不顾及这个家，不顾及自己作为一个妻子的责任。家不再是我心灵的归宿和情感的港湾，成了名副其实的宾馆。我除了回家吃饭、睡觉外，对啥子事都不挂在心上，一心只关心每天的牌局该在哪个地方设。老公忍无可忍提出了离婚，两个人闹了一段时间离婚，也许是冥冥之中天意如此，去办离婚手续那天刚好民政局没人，现在回想起来真是庆幸。赌博的危害不仅仅是输钱那么简单，当一个女人染上赌瘾之后，那么她就已经不是自己了，已经变成了被赌博控制的一具行尸走肉的肉体。最疯狂的时候应该是在健身前4年那段时间，老公早就对我放弃治疗不再管我，孩子也上大学不用操心。自己快要退休也没怎么去上班，手里又有闲钱，每天起来十点就去赌，经常打到第二天凌晨，甚至还会通宵。那个时候真是瘾大，就连午饭一个小时左右的时间，都觉得太长了。4年糟糕的生活方式，让我看上去憔悴万分，每一个看见我的人都说我怎么那么瘦，就跟像吸毒那样瘦骨嶙峋。长时间在牌馆乌烟瘴气的环境中，再加上又输钱，过着黑白颠倒的生活，我看上去比同龄人要老很多。虽然当时身体还没有出现大毛病，但长时间玩牌的人第二天早上起来，不是背疼就是腰痛；不是胳膊痛就是腿疼；不是心发慌就是走起路来两腿发硬……然而无聊多么有必要啊，一个人无聊时所做的事情，决定了一个人和另一个人根本的不同。我开始重新审视我自己，一次次发誓要戒掉赌瘾，决心立的有多大，第二天自己打脸就有多响，显然我的戒赌并没有效果。偶然一次洗完澡，我认认真真地看着镜子中的自己，憔悴沧桑的容貌，腰上堆积的赘肉一圈圈的松松垮垮，之前的肌肉线条毫无踪迹，眼前的自己为何如此陌生？我破天荒的买了一台跑步机，跑步成了打牌之外唯一引起我兴致的事情，那时候只要不去打牌我就是上跑步机。持续跑了十天，感觉掉了一些脂肪，腰还是很粗我觉得脂肪掉的还是太慢了，但是慢慢开始喜欢跑步后酣畅淋漓的快感。第一次，有其他事物能让我兴奋。我开始从网查快速瘦腰的办法，多年赌博让我变得急功近利，而健身恰恰是最需要长期积累的。刚好在网上看到了一个视频，平板支撑七天就可以瘦腰，于是我就开始练平板支撑。但是坚持一个月没效果就从网上搜其他运动，反反复复持续了将近一年的时间，收效非常不明显，很打击自信心，进入自我怀疑的状态。每天汗流浃背，肌肉酸疼，疲倦，看不到效果让自己非常沮丧……我后来才知道自己其实是因为不科学的训练进入了瓶颈期。健身的投入和收益完全不成正比，带来的刺激、冲击根本比不上打牌。坚持还是放弃？已经到了最紧要的关头，一念之差就可能让自己一年的坚持功亏一篑，之前的汗水就白流了，练出来的肌肉就白练了。心底仿佛有个声音对自己说：坚持一下，再坚持一下。很多时候再坚持一下就好了，再坚持一下，你就可能一直坚持下去。坚持的结果就是让自己破茧成蝶。慢慢地，一切都变了。这也是我第一次在意志上战胜了自己。我慢慢反思自己对待健身的态度，我发现我只是将健身当成一种运动，片面、孤立地进行运动，只知道哪胖练哪，没计划、没方向、没目标。我知道再这样下去单纯意志力，前期还能坚持，后面肯定会放弃。必须要倾注自己的热情，不能再这么单打独斗。我开始关注各类健身博主，加了一些建设交流群，最主要的是专业知识的学习。很多人健身最大的问题就是健身知识的匮乏和对自己身体的无知，别人怎么说就怎么练，什么火就练什么，脱离实际照搬照抄，这也是我刚开始存在的问题。我从最基本的健身名词、术语开始学习，用的最原始的办法不懂就问，问百度、问网友，问清楚了就记在笔记本上，不到半年自己就成了健身“小达人”，训练前先看有氧还是无氧，耐力还是力量，训练后测测自己的心率，拉伸自己的身体，也逐渐找到了健身中更多了乐趣。久坐麻将桌前，自己的体型属于向心肥胖（腹型肥胖），脂肪主要分布在腹部，从外表轮廓看非常像一个梨，腰围明显大于臀围，四肢较细。我开始查找资料，请教教练，这种身材就需要进行核心训练，以减脂为主。此时还是陷入一个误区，单纯认为核心训练就是腹肌训练，其实还包括腰部、腹部、呼吸调整在内的综合训练。随着健身经验和知识的增长，训练方式也不断调整，由单纯的“孤立动作”到“复合动作”，带动身体肌肉群全部参与进来，对于女生而言，做更多的复合动作能够更快地帮助塑造紧致的身材。腹肌真的不一定非要用仰卧起坐、卷腹才能练出来，复合动作同样可以，而且效果更好。俗话说：“三分练，七分吃”。对于需要进行减脂训练的我，饮食调整必不可少，大部分食谱都是从网上搜，运动和健康饮食是一个长期的过程，甚至是一辈子的事情，必须持之以恒坚持下去。虽然我在健身初期走了很多弯路，刚开始什么都不懂，不知道练前热身练后拉伸，只知道模仿动作，不会掌握肌肉的节奏和呼吸频率，到现在慢慢掌握了一些技巧和专业知识，虽然进步很小，但倾注的热情让自己感到充实，尝到了收获的喜悦。最重要的是我去打牌的频率越来越少，研究健身投入的精力越来越足。全身心投入一件事，享受它，那么在这过程里，你其实已经开始收获了。过程中会有烦恼，很多很多的烦恼，也有摇摆和质疑，但是一回头，一路上那么多收获：经历、克服困难的快乐……于是又变得坚定些。随着时间的增长，我的训练越来越专业，我开始慢慢懂得如何呼吸，如何找到肌肉发力的感觉？每学一个新的动作，我都会用手机拍下来，然后看看这个动作做的是不是正确？所以健身至今五年多了，整理了九本健身笔记。同时，我也从网上下载运动APP，不仅能够学习新动作，而且借助智能化设备还能及时掌握自己的身体数据。健身是一件需要长期坚持的事情，前期没有200%的热情，是很难坚持下来的。但是到了后面，它靠的不仅仅是意志力和热情，而是习惯。当养成一个习惯，我们再也不需要消耗意志力，因为人的意志力有限。习惯是无意识形成，通过我们每天反复做同一件事情，形成的条件反射，可以毫不费力地适应外界刺激。自从迷上健身之后，就再也没去赌博了，生活的很有规律，早起早睡。唯一遗憾的是，失去的青春再也找不回来了！现在，我已经完全把这种快乐和酸痛的生活当成一种习惯。我每月制定一次训练计划，每天早上5点半起来6点开始练，每次一个多小时，严格按照计划训练。我有时候也会偷懒，但是我每周最多给自己两天休息时间，一般我一周只休一天，一天做机动时间，如果这一周状态都很好，我就只休一天。如果这一周想偷懒了，就多休一天。在训练内容上，我也会做调整，如果状态差的话，我就会少做一点，或者做强度低一点的，这些状况我都会记录在本子上。我保持健身热情的一大秘诀是，我喜欢多种多样的健身方式，比如刚开始练习的时候，以有氧为主，后来就是小型的器械，之后就是重训。接下来我自己自学了Cor fit fi，练了差不多有一年，然后又迷上了徒手健身，从去年开始又自己练习瑜伽。看到好的锻炼方式，高难度的方法，我都想去尝试，从来不会顾及自己的年龄。但是，我的训练都是循序渐进，量力而行，一个高难度动作，我起码要有90%的把握才敢尝试，保证了自己训练时不受训练伤。今年六月，又在深圳ACE证的教练那里，学习了一个多月。我的体能耐力、力量，都得到了老板和教练的认可，在临走的时候，跟老板和所有的教练合了一个影，老板说我是他们那里健身房成立以来唯一一个和会员合影的人。下个月六号，我准备参加斯巴达赛事，五公里20个障碍，去挑战一下自我。现在我老公对我的变化非常高兴，儿子也是大力支持，我儿子以前刚大学毕业的时候比较胖，我带他训练二个月瘦了近二十斤。成功从来都不是人人都可以做到的事情，过去不是，现在不是，将来依然不是。我的经历让我感到成长比成功更重要，这才是人人都可以做到的事情，才是人人都值得追求的事情，并且成长其实只有一条路——积累，它任何时间开始都不会晚！
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