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水乃生命之源。喝水，是维持生命气机的必备条件。科学家建议每天喝8杯水，但实际上，喝水也有大学问。中医讲：不渴不饮。不正确的喝水方式，很可能会助长痰湿的生成。
痰湿真的很令人讨厌，它把风度翩翩的少年郎变成大腹便便的油腻大叔；把身量纤细的窈窕淑女变成发福臃肿的邋遢大婶。让皮肤光洁的人，脸上出油长痘；让精力旺盛的人，浑身乏力、精神萎靡。
那喝下去的水，怎么就变成痰湿了呢？
饮入于胃，游溢精气，上输于脾。脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。
这段描述，可谓是中医对水道的经典阐述。水进入胃后，运化要靠脾、肾、肺来帮忙，主要经历了一化、一升、一降三个过程。
一化：喝进胃里的水，是无法直接被身体吸收，发挥滋养濡润的作用的。胃将多余的水输送至脾，脾主水谷运化，脾气会将水化作“水精”，“水精”可直接被身体吸收利用。
一升：液态的水化作“水精”后，若想在身体里游走，就要经由肾阳的气化作用来完成。肾在下，脾在上，肾阳就好比是一把火，脾脏就好比一口锅。火把锅内的水烧开后，水精才能往上升腾，火越旺，水精升腾的越厉害。
一降：脾在下，肺在上。经肾阳气化向上输布的水精，会不断的被肺收集。而肺主气，会将收集的水精宣降输布至全身，从而滋养五脏六腑和形体。
正常的水道运行就是这样，化而后升，升而后降。
如果哪一步运行出现了问题，比如说由于外感邪气、内伤七情、饮食不当等，导致脾、肾、肺的脏腑机能失常紊乱，则会使水液无法正常代谢而困于体内，代谢废物堆积内滞，时间久了，就会形成痰湿。
有些人有这样的错误认知：体内的湿气是不是喝水太多造成的？湿气的形成跟饮水量多少没关系，而是跟水液代谢是否正常有关。水液代谢正常，是不会形成痰湿的。
痰湿位置不固定，会随着身体气血运行流窜至全身，然后作为新的致病因素，导致脏腑功能失调。首先会影响人的气机，人体气机不畅，就会出现胀、满、闷，清阳不升、头晕目眩。
痰湿如果滞留在脾胃，影响到脾气升、胃气降，就会脘腹胀满、恶心、呕吐、水肿肥胖；滞留在肺里，影响肺的宣降功能，就会胸闷、咳嗽、咳痰。
痰湿停留在肌肉，与脂肪合谋，导致肌肉松弛，人就容易胖。所以，很多人肥胖的根本原因就是痰湿，这部分人单靠节食和运动是无法成功减肥的，必须先要祛除身体内的痰湿。 前边已经知道，痰湿的形成与脾、肾、肺这些脏腑脱不了关系，想要祛湿，就可以从健脾和胃、补肾填精、润肺益气入手。
其中：
蒲公英——清热解毒，利尿通淋。
甘草——补脾益气，清热解毒。
茯苓——利水渗湿，健脾宁心。
人参——补脾益肺，生津止渴。
山药——健脾益胃，补肾填精。
阿胶——补血滋阴，润肺止血。
玉竹——养阴润燥，生津止渴。
莲子——健脾补肾，养心安神。
陈皮——理气健脾，燥湿化痰。
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