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毫无疑问，处理突然分手带来的情绪是人生中最难处理的时刻之一，尤其是当你认为这段关系一直很好的时候。如果你对你的女朋友不好，你觉得你活该是一回事，但当你知道你对她很好时，突然的分手就像被一吨砖头击中。 虽然分手对你来说是突然的，出乎意料的，但很有可能 ，你女朋友的这个决定已经考虑了一段时间了，最终鼓起勇气来采取行动。我自己经历过这种情况，知道这种感觉。有一天早上，我醒来发现我的男朋友突然发来一条分手的信息，离新年只有几天，让我感到震惊和崩溃。失去你在乎的人所带来的焦虑真的很难处理。你想知道你是否还能再见到她，或者她是否秘密地找到了别人。你可能纠结于她和你分手的原因，为所有事情责怪自己，你可能在想办法说服她改变主意。
当你的女朋友和你分手时，你真的没有办法说服她在那一刻改变主意，但你在分手后的行为对她以后是否会改变主意和你联系上起着很大的作用。当你的女朋友突然甩了你的时候，在我开始说你应该做什么之前，先说说你绝对不应该做什么。如果你还没有这样做，你可能会觉得有必要给她发一些充满感情的短信，乞求她再给你一次机会。想要挽回局面的冲动是很正常的，但被甩后哭着哀求是没有用的，特别是如果你在这段关系中对她不好的话。她已经做出了自己的决定，接受它吧。不要给她寄一封手写的信，一条长长的信息，或一份礼物。忍住做大动作的冲动。她会因为你的需求行为而感到恼火和压力，并忽视你，这只会让你的情况变得更糟。她离开你是有原因的，最好的办法就是离她远点。我的朋友曾经告诉我，"当你生气的时候不会有好事发生"，这是真的。你肯定对分手感到愤怒和失望，也许最后事情变得很难看，但最好是保持冷静，避免发送一连串愤怒的短信。你最后可能会说一些让你后悔的话。酒精是一种压抑剂。喝几杯啤酒可能会让你当下感觉更好，但之后可能会让你感觉更糟，而且你更有可能在醉酒后犯错，在不应该的时候联系你的前任。在你给自己时间从分手中恢复之前，我绝对不会喝酒。在感情破裂后，在再次与约会软件上的新女孩见面之前，给自己时间理清思路是很重要的。在一段关系结束后立即约会对你和你可能约会的新女孩来说都是不健康的，因为对你的前任的感情会妨碍你。你不会想和一个还想让她的前任回来的女孩约会吧？失去一个与你有感情联系的人，你会悲伤好几个月，然后你才会百分之百地准备好再次约会。显然，每个人对待失去的方式都不一样，但我认为至少有一到两个月的时间你才能重新回到约会的游戏中。
在分手期间控制你的情绪是非常重要的，这不仅对你的恢复有帮助，而且还能增加你挽回她的机会。在这种情况下，控制自己的情绪并不容易，我知道，我不止一次经历过这种情况，但用情绪化的短信轰炸她的手机是没有用的。分手后你处理事情的方式很关键。接受你女朋友离开你的事实很糟糕，但在这种情况下，你可以为自己做的最好的事情是尊重她的决定，不要再联系她。冷静地告诉她，你对她的决定感到不高兴和失望，但你接受它。此后不要再联系她，当然，除非你们有孩子，别无选择，或者你们需要安排交换物品。使用断联的策略是很难做到的，但它会让你的前任重新怀疑她的决定。大年初一，我的前男友突然与我分手后，我就不再与他联系了。不到一周后，他就后悔地联系了我。分手后断联是挽回前任的有效方法，但你应该把这个策略用于个人成长，而不是寄希望于她会主动联系你。为你自己而做。你最不想要的就是在一场艰难的分手后，独自一人在焦虑的思绪中度过太长时间。分手后，我和我最好的朋友一起过周末。当我在周末结束时回到家，我感觉好多了。与支持你的朋友和家人在一起是非常重要的，他们能真正理解你所经历的事情。花时间与你知道会给你有益建议和鼓励的人在一起。避免与那些可能使你感觉更糟的消极的人交流。虽然你不应该过度分析你在这段关系中所犯的错误，但对自己诚实是很重要的，这样你才能为未来的关系做出改进。有时候你的前任不会告诉你他们分手的真正原因，因为他们不想再伤害你的感情，或者也许这与你根本没有关系。消除分手后的压力和焦虑的最好方法之一是运动。把失恋作为一种动力，让自己的身材变得更好。锻炼对缓解压力有极大的帮助。在一天结束的时候，你会睡得更好，感觉更好。
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